come vi sembra la mia scheda multifrequenza per massa??

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  • manupiccolo
    Bodyweb Member
    • Feb 2013
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    come vi sembra la mia scheda multifrequenza per massa??

    salve a tutti ho 17 anni sono di cotituzione molto magra da 5 mesi e mezzo vado in palestra e ho messo un paio di chili e qualcosa ora ho cambiato scheda ... e in multifrequenza come vi sembra????
    lun
    p.piana 6x6
    trazioni sbarra 5 * 10 o 50 totali
    pressa verticale 5* 10
    frenc press 3-4x10
    curl bilanciere 3-4 * 8


    mer
    parallele 5 *6/8
    remat bilancere largo 4 * 8/10
    Affondi 5x10
    spinte incl. 4 * 8/10
    curl manubri 4 * 8
    leg curl 3x12

    ven
    lento avanti 6x6
    rem manubrio 4 *10/12
    stacchi 5* 6/8
    alz laterali in piedi 3 * 10
    alz a 90° 3 *10
  • Zed14
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2012
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    #2
    non vedo lo squat
    piu sei alto e piu compensi eventuali deficit.
    se sei basso è necessario il faccino bello.
    se mancano entrambe le doti, servono i soldi.
    se pure i soldi mancano...beh lo sapete. (cit. Laplace)

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    • Giama
      Bodyweb Senior
      • Feb 2011
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      #3
      A me la scheda non piace, dai un'occhiata qui! http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza
      Originariamente Scritto da Gandhi
      Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
      DIARIO

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      • manupiccolo
        Bodyweb Member
        • Feb 2013
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        #4
        zed lo squat non posso farlo

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        • Giama
          Bodyweb Senior
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          #5
          Manupiccolo guarda il link che ho postato..

          Come mai non puoi fare squat?
          Originariamente Scritto da Gandhi
          Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
          DIARIO

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          • manupiccolo
            Bodyweb Member
            • Feb 2013
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            #6
            il dottore me lo ha detto ... per un piccolo dolore ....

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            • Alessandro33
              Super Moderator
              • Nov 2010
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              • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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              #7
              ma fai rematore, stacchi, pressa, insomma tutti ex che richiedono un gran lavoro delle gambe, non vedo perchè ti abbia proibito di fare solo lo squat..
              COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

              SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
              http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



              Originariamente Scritto da Sasàs
              Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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