aiuto per potenziamento muscoli

[er alex]

Salve. Sono nuovo del forum e oggi mi sono deciso finalmente a registrarmi. Ora vi espongo il mio problema. Io da circa 3 anni faccio ciclismo a livello agonistico passando da 1.55 m di altezza per 85 kg a circa gli 1.76 di adesso per circa 70 kg. La scorsa settimana per colpa di un incedente mi sono dovuto fermare e intanto mi sono messo in testa di potenziare la massa muscolare di tutto il corpo. Volevo sapere se potevate darmi qualche esercizio da fare per potenziare tutte le gambe, le braccia, il petto e l'addome. E magari anche le spalle. Grazie in anticipo per il vostro aiuto.

[Zed14]

Ciao, nn si fanno schede da 0, dovresti postare te qualcosa che poi verrà corretta.Una multi potrebbe andare bene, potenziando il corpo in toto ad ogni seduta, guarda qui:http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza