Ernia lombare post operazione quali esercizi?

[diegodie]

Ciao a tutti,
Sono nuovo di questo forum,appena iscritto,mi chiamo diego ho 26 anni 191cm per 78kg
Il 29 dicembre 2012 mi hanno operato ernia lombare L5 S1 dopo aver sofferta di sciatica per 1 mese
Prima facevo bb regolarmente 3-4 volte a settimana da circa 2 anni e 2 volte a settimana corsa (ho una panca e pesi in casa)
Schede specifiche per la massa con risultati notevoli
Ora son fermo dai primi di dicembre 2012 causa sciatica e post intervento,ora sto bene e vorrei riprendere l'attività sportiva.
Chiedo a voi esperti del mestiere
Con quali esercizi posso cominciare per rimettermi di nuovo in forma?
Posso fare trazioni,piegamenti,addominali ecc....tutto senza pesi per ricominciare?
Ovviamente alternerei nuoto ed stretching per la schiena.
Grazie a tutti

[sharp88]

per questo tipo di problema sono consigliati sport in assenza di gravità come il nuoto... è anche vero che adesso bisogna che rinforzi la parte lombare..... io ti consiglierei di farti seguire da un fisioterapista della tua zona... con queste cose non si scherza.... magari aspetta anche consigli di persone più esperte....

[diegodie]

per questo tipo di problema sono consigliati sport in assenza di gravità come il nuoto... è anche vero che adesso bisogna che rinforzi la parte lombare..... io ti consiglierei di farti seguire da un fisioterapista della tua zona... con queste cose non si scherza.... magari aspetta anche consigli di persone più esperte....

ti ringrazio per la risposta,
si sicuramente farò nuoto perchè proprio come hai detto tu è assente di gravità

[bodhi]

ti ringrazio per la risposta,
si sicuramente farò nuoto perchè proprio come hai detto tu è assente di gravità

Perchè dovresti allenarti "senza gravità"....dopotutto vivi in un mondo dove tutti i tuoi gesti sono soggetti a gravità.E idem sulla colonna tutti i giorni lavora la gravità.
Nuoto o Carico Funzionale....l'ennesimo dilemma.
In alcuni casi il nuoto è consigliato in altri no....molto spesso in caso di problemi alla schiena il medico di famiglia consiglia nuoto!mi raccomando nuoto e niente pesi.....
ma è proprio sempre così?
I muscoli stabilizzatori e della postura si allenano con carichi.
Carichi come?stretching come? quale? cosa devo allungare?l'ileopsoas lo devo allungare o lo devo rinforzare per esempio?gli ischiocrurali come sono?la postura come è?cosa devo mobilizzare?oltrettutto dopo un operazione?
Tanta carne al fuoco
Meglio affidarsi ad un serio professionista,Un PT ,un medico sportivo,un......professionista insomma

[diegodie]

Perchè dovresti allenarti "senza gravità"....dopotutto vivi in un mondo dove tutti i tuoi gesti sono soggetti a gravità.E idem sulla colonna tutti i giorni lavora la gravità.
Nuoto o Carico Funzionale....l'ennesimo dilemma.
In alcuni casi il nuoto è consigliato in altri no....molto spesso in caso di problemi alla schiena il medico di famiglia consiglia nuoto!mi raccomando nuoto e niente pesi.....
ma è proprio sempre così?
I muscoli stabilizzatori e della postura si allenano con carichi.
Carichi come?stretching come? quale? cosa devo allungare?l'ileopsoas lo devo allungare o lo devo rinforzare per esempio?gli ischiocrurali come sono?la postura come è?cosa devo mobilizzare?oltrettutto dopo un operazione?
Tanta carne al fuoco
Meglio affidarsi ad un serio professionista,Un PT ,un medico sportivo,un......professionista insomma

sicuramente ci son tante domande e risposte da dare e da porsi...
certo meglio affidarsi ad un proffesionista,comuqnue volevo avere dei pareri di qualcuno che magari ci è già passato
andrò da un osteotopa o da un fisioterapista

[Giama]

Non siamo medici e molti di noi (io compreso) non hanno attestati che certificano la partecipazione a corsi riguardanti bb, fitness e compagnia bella, io non inzierei a fare niente senza aver chiesto un parere ad un medico.

[FrosT]

Ciao diego, anche io purtroppo ho lo stesso problema, cioè ho un'ernia L5-S1 però non l'ho operata, se hai qualche aggiornamento o qualcosa fammi sapere, grazie.