Potreste dirmi se queste due schede vanno bene per mettere su massa? :
(I pesi sono il 70% del massimale)
A.Tricipiti-giovedì
3 serie x 10 rip alle parallele con 20 kg appesi alla cintura
2 serie x 10 rip french press con bilanciere sdraiato su panca con 45kg
2 serie x 10 rip french press singolo con manubrio con 16kg
4x50 addominali random
4x50 addominali random
B.Bicipiti-venerdì
3 serie x 10 rip curl ez con 40kg
2 serie x 10 rip curl scott con manubrio con 18kg
2 serie curl cavo basso con 68kg
4x50 addominali random
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Vorrei sapere se vanno bene come schede e una variante al curl al cavo basso grazie a tutti ciaooooo
p.s. posterò anche quelle per pettorali e dorsali
(I pesi sono il 70% del massimale)
A.Tricipiti-giovedì
3 serie x 10 rip alle parallele con 20 kg appesi alla cintura
2 serie x 10 rip french press con bilanciere sdraiato su panca con 45kg
2 serie x 10 rip french press singolo con manubrio con 16kg
4x50 addominali random
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B.Bicipiti-venerdì
3 serie x 10 rip curl ez con 40kg
2 serie x 10 rip curl scott con manubrio con 18kg
2 serie curl cavo basso con 68kg
4x50 addominali random
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Vorrei sapere se vanno bene come schede e una variante al curl al cavo basso grazie a tutti ciaooooo
p.s. posterò anche quelle per pettorali e dorsali
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