secondo voi questa scheda è pessima?
split da 3 volte alla settimana:
Lunedì
Petto-Spalle-Tricipiti
Panca piana 5x5
Panca declinata 3x8
Croci ai cavi 3x12
Military press 3x8
Alzate laterali 3x8
FrenchPress 3x12
Dip 3xMAX
Mercoledì
Gambe (punto debole)
Squat 5x5
Stacchi 4x8
Leg Press 3x10
Leg Extension 3x10
Calf 3xMAX
Venerdì
Schiena-Bicipiti
Latmachine 3x10
Pullover 3x12
Rematore singolo 3x12
Trazioni presa inversa 3xMAX
curl con il bilanciere 3x8
Trazioni 3xMAX
grazie in anticipo.
split da 3 volte alla settimana:
Lunedì
Petto-Spalle-Tricipiti
Panca piana 5x5
Panca declinata 3x8
Croci ai cavi 3x12
Military press 3x8
Alzate laterali 3x8
FrenchPress 3x12
Dip 3xMAX
Mercoledì
Gambe (punto debole)
Squat 5x5
Stacchi 4x8
Leg Press 3x10
Leg Extension 3x10
Calf 3xMAX
Venerdì
Schiena-Bicipiti
Latmachine 3x10
Pullover 3x12
Rematore singolo 3x12
Trazioni presa inversa 3xMAX
curl con il bilanciere 3x8
Trazioni 3xMAX
grazie in anticipo.
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