portiamoci avanti, DEFINIZIONE

***sharp88*** · 10-02-2013, 23:09:36

sarà anche questione di luce ma io trovo che nella foto di destra stai meglio (ti vedo più pieno)........

**Manx** · 10-02-2013, 23:19:22

anche io ti vedo meglio nella foto di ds...pensavo infatti fosse quella di oggi...boh...saranno le luci...
cmq non saprei...abbassa i cho e fai cardio, 3 volte a settimana post wo...io farei camminata rapida in salita. Poi vediamo che succede.

***sharp88*** · 10-02-2013, 23:24:40

secondo me conviene mettere ancora su un po di carne e poi definire........ perchè cosi non trovo nulla da definire (almeno che per definire tu non intenda levare la pancia e fa vedere gli addominali)

**Manx** · 10-02-2013, 23:42:30

Originariamente Scritto da sharp88 Visualizza Messaggio

secondo me conviene mettere ancora su un po di carne e poi definire........ perchè cosi non trovo nulla da definire (almeno che per definire tu non intenda levare la pancia e fa vedere gli addominali)

non hai tutti i torti. in ogni caso lascerei invariate le calorie (se non vuole abbassarle) e metterei cmq cardio.

**attila996** · 11-02-2013, 10:42:32

io pensavo di fare ancora 3 settimane di massa con ipercalorica come ho fatto finora, poi finite queste settimane, abbasso i carbo di 100 gr (sono a piu di 400) e inserisco il cardio 3 vlt a settimana come suggerito da voi.. per quanto tempo dovrei sgrassare? se ora sono 86kg, a quanto dovrei arrivare più o meno?

GRAZIE A TUTTI

**Manx** · 11-02-2013, 13:09:25

Originariamente Scritto da attila996 Visualizza Messaggio

io pensavo di fare ancora 3 settimane di massa con ipercalorica come ho fatto finora, poi finite queste settimane, abbasso i carbo di 100 gr (sono a piu di 400) e inserisco il cardio 3 vlt a settimana come suggerito da voi.. per quanto tempo dovrei sgrassare? se ora sono 86kg, a quanto dovrei arrivare più o meno?

GRAZIE A TUTTI

e chi lo sa? non è una domanda logica...arrivi fino a dove vuoi...cioé quando ti vedrai "meglio"...smetti.
Ciao

**attila996** · 11-02-2013, 13:13:37

ultimissima domanda.. (ho letto il trhead in rilievo ecc)
sull'HIIT cosa ne pensate? potrei farlo? quante volte a settimana,magari 10 min HIIT e 15 LISS?

***sharp88*** · 11-02-2013, 14:29:21

mah io penso che due volte a settimana magari dopo l allenamento con i pesi una 20 di min in hit... però aspetta pareri dei più esperti......

**attila996** · 11-02-2013, 15:49:20

attendo pareri di esperti...
poi un altra domanda ahahah : Cardio post gambe come step o la macchina per salire i gradini non "rovina" il wo affaticando ulteriormente le gambe ?