Qualche miglioramento per sta scheda massa multifrequenza

**Piero95** · 09-02-2013, 00:35:58

chiarimenti allenamento multifrequenza

salve gente mi sto allenando in multifrequenza muscoli di spinta/muscoli di trazione
ora vorrei capire, da quanto ho letto in pratica i muscoli grandi richiedono anche 5/6 giorni di recupero, mentre i piccoli 3/4.ma allenando i muscoli in multifrequenza non andrei a stressare troppo il muscolo?? io in pratica allena sempre i muscoli in modo da avere alla 2 3 serie il cedimento o quasi in ogni esercizio, se alleno il petto il martedì e lo rialleno il sabato non potrebbe essere controproducente? oppure dovrei allenarlo il martedì ad alta intensità e il sabato con meno peso?

***Rhomus*** · 09-02-2013, 00:42:13

Il sabato puoi fare un richiamo del petto, magari cercando di isolarlo per non affaticare ulteriormente il tricipite. Allenare sempre i muscoli fino a cedimento non è buona cosa, soprattutto per il SNC

**Zed14** · 09-02-2013, 01:13:11

Non siamo tutti uguali...però i muscoli grandi dovrebbero recuperare in 72 ore(in alcuni di più, altri meno)...mentre i piccoli anche in 24/48.Cmq penso che al di là del recupero inteso in gg, la notte sia fondamentale, ovvero un buon sonno da 8/9 ore sia il massimo per il recupero muscolare.

**Sean** · 09-02-2013, 10:11:35

Continua qui.

**ston** · 09-02-2013, 10:16:27

detto molte volte...... da considerare il volume di lavoro.

**Piero95** · 09-02-2013, 16:39:35

quindi dovrei fare il primo allenamento della settimana a cedimento mentre il secondo un richiamo, che consiste nelle stesse ripetizioni e seria ma con meno carico senza cedimento, giusto?