Dopo ormai 3 anni e mezzo di palestra, sono arrivato ad una fase di stallo dove non riesco più a crescere... 
Ho chiesto quindi al mio istruttore, di darmi qualche consiglio per tornare a crescere un pochettino!
Premessa: mi fido molto del mio istruttore, da giovane faceva le gare di body building e ha riscosso anche un certo successo, poi ha studiato per diventare istruttore ed è arrivato al grado più alto possibile, per un totale di almeno 40 anni di esperienza. Quindi diciamo che non è proprio il primo pirla qualsiasi che dice di sapere tutto sul BB.
La scheda che mi ha proposto però mi ha lasciato un po perplesso... si tratta di una scheda che facevano i pesisti russi, da fare per 20 o massimo 30 giorni. Questo tipo di allenamento sbloccherebbe parecchio a livello ormonale, stimolerebbe l'ipofisi e la produzione di testosterone e tutte quelle ghiandole che fanno crescere insomma (ve l'ho detta a parole mie perché non ricordo esattamente tutti i nomi scientifici che mi ha detto).
La scheda a memoria è questa (ripetizione più ripetizione meno):
-Panca piana: 10 - 8 - 6
-Bicipiti al bilanc: 10 - 8 - 6
-Squat: 10 - 8 - 6
-Stacchi: 10 - 8 - 6
da fare 3 volte a settimana (lun - merc - ven).
Quello che mi lascia perplesso è proprio il fatto di fare gli stessi muscoli ogni 2 giorni e avere un tempo di riposo molto ridotto, quando le mie schede sono sempre state le classiche schede da 2 gruppi muscolari al giorno (petto-tricipiti, dorso-bicipiti, ecc....)!
Sicuramente questo tipo di allenamento "sconvolge" il muscolo, che abituato per anni a lavorare una volta a settimana con più o meno i soliti esercizi, si potrebbe essere abituato! Sicuramente i 4 esercizi della scheda nuova sono i più intensi e più stimolanti a livello ormonale, ma non vorrei andare in superallenamento e perdere massa anzichè metterne su!
Voi cosa ne pensate?
---------- Post added at 17:36:37 ---------- Previous post was at 12:23:42 ----------
Nessun commento?
Ho chiesto quindi al mio istruttore, di darmi qualche consiglio per tornare a crescere un pochettino!
Premessa: mi fido molto del mio istruttore, da giovane faceva le gare di body building e ha riscosso anche un certo successo, poi ha studiato per diventare istruttore ed è arrivato al grado più alto possibile, per un totale di almeno 40 anni di esperienza. Quindi diciamo che non è proprio il primo pirla qualsiasi che dice di sapere tutto sul BB.
La scheda che mi ha proposto però mi ha lasciato un po perplesso... si tratta di una scheda che facevano i pesisti russi, da fare per 20 o massimo 30 giorni. Questo tipo di allenamento sbloccherebbe parecchio a livello ormonale, stimolerebbe l'ipofisi e la produzione di testosterone e tutte quelle ghiandole che fanno crescere insomma (ve l'ho detta a parole mie perché non ricordo esattamente tutti i nomi scientifici che mi ha detto).
La scheda a memoria è questa (ripetizione più ripetizione meno):
-Panca piana: 10 - 8 - 6
-Bicipiti al bilanc: 10 - 8 - 6
-Squat: 10 - 8 - 6
-Stacchi: 10 - 8 - 6
da fare 3 volte a settimana (lun - merc - ven).
Quello che mi lascia perplesso è proprio il fatto di fare gli stessi muscoli ogni 2 giorni e avere un tempo di riposo molto ridotto, quando le mie schede sono sempre state le classiche schede da 2 gruppi muscolari al giorno (petto-tricipiti, dorso-bicipiti, ecc....)!
Sicuramente questo tipo di allenamento "sconvolge" il muscolo, che abituato per anni a lavorare una volta a settimana con più o meno i soliti esercizi, si potrebbe essere abituato! Sicuramente i 4 esercizi della scheda nuova sono i più intensi e più stimolanti a livello ormonale, ma non vorrei andare in superallenamento e perdere massa anzichè metterne su!
Voi cosa ne pensate?
---------- Post added at 17:36:37 ---------- Previous post was at 12:23:42 ----------
Nessun commento?
ma non i muscoli 
Commenta