Salve a tutti,ho 27 anni e sono 1.81x73 Kg in questo momento sto per iniziale l'ultima settimana del Bill starr classico e devo dire che gli aumenti ci sono stati di circa 10 kg per ogni 5RM ma penso sia ancora un po' basso:
Squat 88Kg 5RM
Panca 72Kg oggi dovrei farne 5 con 74 ma l'ultima sessione della settimana scorsa quella da 3 rip nn sono riuscito a completarla ne ho fatte solo 2 con 74
Stacco 96 Kg 5Rm
Verso aprile/maggio vorrei iniziare un ciclo di definizione quindi in questi mesi che restano invece di passare ora alla massa vorrei provare ad aumentare ancora un po' i carichi.
Ho letto questo articolo fatto da Zio http://www.bodybuilding.it/topic,442...+4+sedute.html e volevo chiedervi se per voi aveva senso riniziare un'altro Bill starr questa volta con 4 split o se era meglio un'altra scheda e se si quale(sempre in 4 split)?
Trovo la variante di Zio buona ma con l'accorgimento di Fabio cioè il rematore al posto delle trazioni non avendo la possibilità di farle.Grazie
Squat 88Kg 5RM
Panca 72Kg oggi dovrei farne 5 con 74 ma l'ultima sessione della settimana scorsa quella da 3 rip nn sono riuscito a completarla ne ho fatte solo 2 con 74
Stacco 96 Kg 5Rm
Verso aprile/maggio vorrei iniziare un ciclo di definizione quindi in questi mesi che restano invece di passare ora alla massa vorrei provare ad aumentare ancora un po' i carichi.
Ho letto questo articolo fatto da Zio http://www.bodybuilding.it/topic,442...+4+sedute.html e volevo chiedervi se per voi aveva senso riniziare un'altro Bill starr questa volta con 4 split o se era meglio un'altra scheda e se si quale(sempre in 4 split)?
Trovo la variante di Zio buona ma con l'accorgimento di Fabio cioè il rematore al posto delle trazioni non avendo la possibilità di farle.Grazie
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