Il mio istruttore mi ha fatto questa scheda, vorrei sapere voi cosa ne pensate!
Giorno 1
Petto: Spinte Bilanciere Piana 5*5, Croci Manubri Inclinata 3x6
Dorso: Lat Machine 3*6, Rematore Bilanciere 4*5
Addome: A scelta mia, di solito faccio crunch ai cavi 4*6, e Crunch Obliqui ai Cavi 3*8
Polpacci: A scelta mia, di solito faccio Leg Press 4*4
Giorno 2
Bicipiti: Curl 4*6
Tricipiti: French Press EZ 4*8
Deltoidi: Alzate busto 90° 3*10, Lento Avanti 4*5
Giorno 3
Gambe: Squat al Multipower 5*5, Leg Press 4*8
Lombari: Stacchi a gambe tese 4*5
Addome: A scelta mia, di solito faccio crunch ai cavi 4*6, e Crunch Obliqui ai Cavi 3*8
Polpacci: A scelta mia, di solito faccio Leg Press 4*4
Questa è la scheda, anche se io in tutti gli esercizi mi mantengo nelle 4 ripetizioni al massimo e 1 o 2 in forzate, faccio male?
Per una preferenza personale ho invertito i giorni 2 e 3, con ottimi risultati!
Ho seguito questa scheda per 4 settimane con incremento dei massimali, soprattutto perchè ho migliorato notevolmente l'alimentazione! Secondo voi è il caso di cambiare esercizi quindi stimoli oppure va bene così?
Giorno 1
Petto: Spinte Bilanciere Piana 5*5, Croci Manubri Inclinata 3x6
Dorso: Lat Machine 3*6, Rematore Bilanciere 4*5
Addome: A scelta mia, di solito faccio crunch ai cavi 4*6, e Crunch Obliqui ai Cavi 3*8
Polpacci: A scelta mia, di solito faccio Leg Press 4*4
Giorno 2
Bicipiti: Curl 4*6
Tricipiti: French Press EZ 4*8
Deltoidi: Alzate busto 90° 3*10, Lento Avanti 4*5
Giorno 3
Gambe: Squat al Multipower 5*5, Leg Press 4*8
Lombari: Stacchi a gambe tese 4*5
Addome: A scelta mia, di solito faccio crunch ai cavi 4*6, e Crunch Obliqui ai Cavi 3*8
Polpacci: A scelta mia, di solito faccio Leg Press 4*4
Questa è la scheda, anche se io in tutti gli esercizi mi mantengo nelle 4 ripetizioni al massimo e 1 o 2 in forzate, faccio male?
Per una preferenza personale ho invertito i giorni 2 e 3, con ottimi risultati!
Ho seguito questa scheda per 4 settimane con incremento dei massimali, soprattutto perchè ho migliorato notevolmente l'alimentazione! Secondo voi è il caso di cambiare esercizi quindi stimoli oppure va bene così?
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