Consiglio per Spalle e Schiena

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  • Dark-Joker
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    • Sep 2011
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    #1

    Consiglio per Spalle e Schiena

    Ciao a tutti, ho 20 anni, peso 76.8 e sono alto 1.84

    Mi alleno quasi da 2 anni, a settembre ho iniziato la dieta di massa e in effetti sto aumentando, ma ho un piccolo problema, io ho la vita abbastanza larga, quindi devo cercare di allenare molto bene spalle e schiena per avere una forma più a V.

    ci sono esercizi "preferiti" per aumentare la massa su spalle e la schiena?
    Tag: Nessuno
  • -Jack-
    Whatever happens, happens
    • Sep 2012
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    #2
    Per le spalle i classici military, i vari lenti e le alzate ecc per la schiena le trazioni e la lat machine lavora maggiormente sulle cosiddette "ali"
    jack.bodyweb@yahoo.it

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    • nicbrah
      Bodyweb Advanced
      • Nov 2012
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      #3
      Quoto Jack, schiena vai di trazioni libere, sono dure ma ne vedrai i risultati, anche la lat-machine va bene, spalle alzate laterali military ecc
      Personal Trainer - Educatore Alimentare
      Per consigli alimentari e piani di allenamento personalizzati
      email nich.pt@gmail.com

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
        • 3,024
        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        non dimentichiamoci...che anche movimenti per il dorso stile remata lavorano in ampiezza, cosi' come le trazioni lavorano anche in spessore.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Dark-Joker
          Bodyweb Advanced
          • Sep 2011
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          #5
          grazie dei consigli, trazione ne ho sempre fatte....di solito faccio un 4*6...lento e fatto bene...

          come military meglio seduto o in piedi?....alzate laterali meglio ai cavi o libere?

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            sono varianti...tutto qui. cmq sono domande alle quali abbiamo risposto migliaia di volte, anche qualche giorno fa. Con un search trovi tutto.
            Ciao

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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