Serie Esercizi

[-Jack-]

Ragazzi mi sono letto l'articolo di hulkogan sulle serie per ogni gruppo muscolare:
15per i grandi gambe e dorso
11-12 per i medi petto e spalle
7-8 per i piccoli bicipiti e tricipiti
Il mio dubbio è questo, ritengo questi numeri una base per costruire una buona scheda ma sono sempre numeri comunque, insomma è sbagliato o meno superarli o meno?
Sicuramente vedo inutile allenare le spalle con 12 serie così come le gambe con 7!
Voi che ne dite?

[Alessandro33]

Infatti non è legge quello che hai riportato su, tutto dipende da che tipo di allenamento vuoi fare, quanti wo a settimana, se mono o multi.....

[-Jack-]

Ok Ale metti 4 split a settimana massa mono:
11-12 medi
14-15 grandi
8 piccoli
Che ne pensi?

[ston]

da considerare anche lo splittaggio e altro ancora......
insomma, è una guida per impostare una base ma non ci si può limitare solo a ciò, va presa per quella che è .....una linea generale, non la Bibbia delle schede

[Manx]

perchè inutile fare le spalle con 12 serie? Possono essere poche come troppe...dipende 1) da come si fanno queste x serie e 2) dal ciclo di allenamento che si sta affrontando. Come ti hanno già detto quella è una guida "generale", ben piu' utile per un neofita poco piu' che per un avanzato.

[-Jack-]

Grazie a tutti ragazzi come sempre

---------- Post added at 00:58:38 ---------- Previous post was at 00:53:17 ----------

A manx per le 12 serie per le spalle hai ragione tu infatti ad inizio post l'ho scritto pure io e dopo mi sono contraddetto

Un ultima cosa, tenendo conto sempre di split, l'intensità, il volume ecc pensate ci sia un numero massimo e minimo di serie per gruppo muscolare? sempre a grandi linee ovviamente, semplicemente per sapermi regolare in sulle future schede