Petto!?!?!!?!? (flexer Dacci Un Occhio Pure Tu!!!!!)

**shibainu** · 22-10-2002, 17:29:50

Io ho ottenuto ottimi risultati con:

panca piana: 3x8

panca inclinata (non molto): 3x8

croci ai cavi: 3x 6+6+6

Prova, e ti assicuro che sarai sfinito ed ondolenzito

***flexer77*** · 22-10-2002, 17:33:59

Re: Petto!?!?!!?!? (flexer Dacci Un Occhio Pure Tu!!!!!)

Originally posted by akillez
Il petto è la parte del corpo che mi piace di iù e rendo anche di più!
Però non mi piace il workout che sto facendo!!

Croce su panca piana 3x8
Chest Press 3x8

Vado a cedimento ma non lo sento distrutto come al solito non capisco!!!

Se ci aggiungessi la Panca Piana?? ho provato a farla ma non ho più energie

AIUTOOOOOOOOOOOOOO!!!

e per forza fai un esercizio da ******!
ma cos' è la chest press?
dai la chest press della tecnogym io alzo tutte le piastre enemmeno mi stanco.......

se c'è un esercizio inutile è la chest press.
prova così:

panca con bilanciere a 30° 3x6-4 (poi scarichi il peso)-10
croci su piana 3x 6-8-10(pesi decrescenti)

oppure
spinte con manubri a 45° 3x 8-6-4(peso costante) e fatti assistere
2 set di croci 8 rip. peso decrescente
2 set di croci a 30° 12-10 peso costante

prova una cosa così...dimmi come va.
e lascia alcuni macchinari alle donne.....

**barlux** · 22-10-2002, 18:12:12

la chest è un esercizio da principiante! Io la consiglio sempre e solo ai primi mesi di alenamento. fai panca piana e croci inclinate.
panca 3 x 8/6/5 con dei bei pesi e croci 10/8/6 inclinazione 1° serie roci 40°, 2° a 50°.
Ogni tanto alterna le croci con il pull over o con le spinte su inclinata.
ciao.
ale

**barlux** · 22-10-2002, 18:35:20

Assolutamente no un 4x 10. Dopo la prima serie aumentando i carichi mi dici come ce la farebbe?
Io uso in questa settimana il modulo 10/6/5/4 e mi trovo bene comunque meglio un piramidale così può aumentare i carichi di volta in volta.

**ErikZ** · 22-10-2002, 18:41:32

Re: Re: Petto!?!?!!?!? (flexer Dacci Un Occhio Pure Tu!!!!!)

Originally posted by flexer77
e per forza fai un esercizio da ******!
ma cos' è la chest press?
dai la chest press della tecnogym io alzo tutte le piastre enemmeno mi stanco.......
se c'è un esercizio inutile è la chest press.

A parte, che sono d'accordo, meglio il bilancere della chest ma dico anche che ci sono molti modi per rendere duro un esercizio persino la chest!

Un mio amico ha messo 50kg di addizionali alla chest della tecnogym generazione precedente, non era proprio leggerina

Comunque ottimo il consiglio !

***Punk84*** · 22-10-2002, 19:25:14

in effetti per la chest press ha ragione flexer...riesco a fare 10-12 botte senza faticare...

sarò un fanatico ma dico che un esercizio migliore della panca piana non esiste...forse è appena appena superiore la panca a 30° ai manubri, sopratutto quando arrivi a fare almeno 30 kg per manubrio...senti il petto bruciare....

io lascerei stare gli esercizi tipo le croci, preferirei gli esercizi base...

anche io come te ho vissuto un periodo in cui non riuscivo più a spingere....infatti ricordo che per un mse oltre i 70kg non riuscivo ad andare, non so perchè...ma riprendendo lentamente e con cutela sono riuscito a riabituarmici...

***flexer77*** · 22-10-2002, 19:28:51

Re: Re: Re: Petto!?!?!!?!? (flexer Dacci Un Occhio Pure Tu!!!!!)

Originally posted by ErikZ
A parte, che sono d'accordo, meglio il bilancere della chest ma dico anche che ci sono molti modi per rendere duro un esercizio persino la chest!

Un mio amico ha messo 50kg di addizionali alla chest della tecnogym generazione precedente, non era proprio leggerina

Comunque ottimo il consiglio !

si ok fanno 150 kg(a aprte che dove li metti altri 50 kg?come?)
cmq non c'è paragone tra 150 kg di chest press e 110 kg di piana.
Quasi quasi però provo a fare la chest press con gli addizionali....

giusto per curiosità.

**lukas** · 22-10-2002, 20:14:18

perchè due belle serie di dips a cedimento, magari con del peso addizionale non ti distruggono? A me, SI. falle con cadenza 4/4 e vedi alla fine della seconda serie come ti senti il petto.

ciao

lukas

**akillez** · 22-10-2002, 20:16:53

Grazie Flexerone ed anche a tutti gli altri.
La panca piana la vorrei fare però non avendo nessuno che mi dà un occhio io non la faccio manco se mi pagano!! Tempo fa con 80 Kg non mi decapitavo!
Però è verp anche le dip non sarebbero male!!

ciao e grazie!!

**Steel77** · 23-10-2002, 02:24:05

Originally posted by lukas
perchè due belle serie di dips a cedimento, magari con del peso addizionale non ti distruggono? A me, SI. falle con cadenza 4/4 e vedi alla fine della seconda serie come ti senti il petto.

ciao

lukas

ben detto.vai con i dipi

**Kardon** · 23-10-2002, 08:58:34

perchè due belle serie di dips a cedimento, magari con del peso addizionale non ti distruggono? A me, SI. falle con cadenza 4/4 e vedi alla fine della seconda serie come ti senti il petto.

**goku77** · 23-10-2002, 13:32:14

Non è che aggiungendo risolvi, l'importante è sivluppare intensità e qualità nell'unità di tempo e in una manciata di esercizi.
Ciao

**ErikZ** · 23-10-2002, 17:04:16

Re: Re: Re: Re: Petto!?!?!!?!? (flexer Dacci Un Occhio Pure Tu!!!!!)

Originally posted by flexer77
si ok fanno 150 kg(a aprte che dove li metti altri 50 kg?come?)

Nella mia palestra ci sono i pesi a carico fisso sono di forma cilindrica e la larghezza dell'impugnatura e uguale alla larghezza della piastra della chest (che culo eh?

) ci sono manubri da 20kg e da 5kg