Consiglio esecuzione squat

[Enzovsall]

Ciao ragazzi , questo è il mio squat da 70kg:

oggi sia un ragazzo che l'istruttore mi han detto che non devo portar dietro la schiena prima di scendere, hanno ragione ?

[Mork]

Ma perché fai quel movimento con il bacino prima di scendere?

[Phemt666]

oggi sia un ragazzo che l'istruttore mi han detto che non devo portar dietro la schiena prima di scendere, hanno ragione ?

Sì, hanno ragione.

[guidaccio]

Il tuo squat puo essere ancora migliorato, cosi a occhio dovresti aumentare lo stance dei piedi e tenere il bilanciere piu stretto, mentre quel movimento con la schiena è corretto.
Guarda ad esempio questo che è uno squat a regola d'arte:

http://www.youtube.com/watch?v=T1mgC...ature=youtu.be

Vedi come scende deciso fino al parallelo, tenendo la schiena iperestesa, le spalle indietro e il petto in fuori, le ginocchia verticali... cosi è corretto.

Se guardi i video dei PL agonisti del forum fanno tutti quel movimento, te ne linko alcuni ad esempio:

Preparazione alla coppa italia di powerlifting 2012.

2 x 200 attrezzati
peso corporeo 68.9 kg

http://www.youtube.com/watch?v=QC56A...layer_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=4_3zZnbxEs0