Salve a tutti , a casa ho una palestra multifunzione (che mi consente di allenare tutti i gruppi muscolari) e degli attrezzi (manubri , un bilanciere , dei pesi) , ma mi manca una panca con supporto per il bilanciere. La mia domanda è se si può sostituire l'allenamento dei pettorali su panca piana (bech press se non sbaglio) con degli esercizi con i manubri MA senza usare panche , quindi da terra oppure seduto ; grazie in anticipo , ciao!
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l'importanza dell'uso di una panca è data dal fatto che ti consente un r.o.m. più ampio rispetto a fare delle distensioni sdraiato per terra.
Sdraiato per terra l'omero non scende sotto il parallelo, quindi "alleneresti" solo la fase finale del movimento,fase che coinvolge in maniera minore il petto e invece richiede un supporto maggiore dei tricipitiil tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi -
fortunatamente ho un mobile resistente che potrebbe consentirmi un elevazione dal terreno , dopo faccio qualche prova.. Secondo te le croci con i manubri e le spinte con i manubri possono sostituire il bench press? entrambi gli esercizi sarebbero su panca piana , non inclinata ; grazieCommenta
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I croci assolutamente, ancora ancora le distensioni ma sono comunque esercizi diversi...Commenta
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