scheda allenamento forza consigli

**Alessandro33** · 01-02-2013, 14:40:41

a dirla tutta non è affatto una scheda di forza, ma una semplice monofrequenza tuttavia da rivedere, per la forza dai un'occhiata qua:

programmi di forza - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/222802-programmi-di-forza

dato che ho già capito come girerà nei prossimi mesi, posto un elenco di alcuni link contenenti programmi di forza perché giustamente è settembre e si deve far forza e dunque seguire strani cicli inventati da qualche guru al nord della siberia che si allenava per sopravvivere alla lotta contro gli orsi. Ricordo però a tutti

**gabrieles** · 01-02-2013, 14:58:44

ti ringrazio per la risposta intanto ma sono comunque un principiante e non capisco cosa voglia dire monofrequenza e neanche
ho ben capito quell che si dice nel link che mi hai postato

devo dire che con questa scheda non mi trovo male..noto un buon pump durante l allenamento e seguendola da ottobre sono riuscito a mettere qualche
chiletto di massa ....l'alimentazione la curo abbastanza bene...
quindi cosa mi consigli? continuo con questa magari con qualche correzione ? oppure cosa?

**Alessandro33** · 01-02-2013, 15:00:57

dici di allenarti da 2 anni e non sai cosa è una mono? A sto punto ti consiglio di leggerti i vari post all'interno della sezione, ti saranno utili!

**gabrieles** · 01-02-2013, 15:10:08

ho capito più o meno cos'è la monofrequenza...però non ho le basi x impostarmi una scheda da solo o correggerla..
volevo un suggerimento da qualcuno più esperto considerando che il mio obiettivo è mettere qualche chilo di massa
come sto facendo e poi asciugarmi un pò.