Scheda definizione

[Davis water]

consigli per buttare giù le basi di una scheda per definizione
mi dispiace ma non so neanche da dove iniziare

ho 17 anni peso 70 kg e sono alto 1,80

[The Beast]

La definizione si fa a tavola, poi in palestra. Premesso questo direi che sei già hp-10.. hai ben poco da definire.
In linea di massima l'allenamento può essere tranquillamente quello di ipertrofia.. con un pò di aerobica in più e qualche esercizio di isolamento.

[CFabio]

Non esistono schede da definizione è stato detto milioni di volte, basta un search. Si definisce con la dieta
va bene una qualunque scheda corretta, incentrata però più sull'intensità che sul volume.
comunque hp -10 io mangerei a meno che tu on abbia una bf altissima

---------- Post added at 21:14:50 ---------- Previous post was at 21:13:42 ----------

Scusami beast mi hai preceduto Vabbe in 2 gli abbiam detto la stessa cosa, cosi capisce meglio

[The Beast]

[Davis water]

ok fare superserie può aiutare in qualche modo?

[ston]

è una tecnica intensiva che nulla ha a che vedere con la definizione.
70 kg su 1.80...credo ci sia ben poco da definire.
Potrebbe essere utile per la valutazione una tua foto.

[Manx]

appoggio gli altri.