Sovrallenamento

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  • Davis water
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2013
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    #1

    Sovrallenamento

    Salve a tutti sono nuovo e avrei una domanda da porre!
    Premetto che sono alto 1.80 m circa e peso 68 kg non ho quasi grasso
    mi alleno 3 giorni a settimana in palestra facendo:
    Giorno 1 : petto e tricipiti . Giorno 2 : dorso e bicipiti . Giorno 3 Gambe spalle
    gli allenamenti sono piuttosto intensi anche più di quello consigliato , un po di tempo
    fa avevo iniziato a fare il martedi e il giovedi addominali a casa
    e dopo poco ero andato in sovrallenamento.........
    Perciò dopo poco ho smesso di fare addominali e la situazione è tornata normale
    Da poco ho re-iniziato a fare qualcosa a casa ma invece di esecizio per addominali
    faccio 45\60 minuti di cardio sulla cyclette ........il punto è
    potrei andare nuovamente in sovrallenamento oppure sono semplicemente paranoico?
    Grazie in anticipo per le risposte
    Tag: sovrallenamento cardio
  • ston
    cfh supermod
    • Nov 2011
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    #2
    da cosa hai dedotto si trattasse di sovrallenamento?
    il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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    • Davis water
      Bodyweb Advanced
      • Jan 2013
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      #3
      be mi svegliavo tutte le notti alle 3 ,ero aggressivo,mangiavo poco e niente .Il mio ex allenatore mi ha detto che avevo un inizio di sovrallenamento

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      • Conan le Barbare
        Bodyweb Senior
        • Jul 2006
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        • Cimmeria
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        #4
        quanti anni hai
        Rest in Peace Andy.....
        ​

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        • Davis water
          Bodyweb Advanced
          • Jan 2013
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          #5
          16 da qualche mese

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          • CFabio
            Bodyweb Advanced
            • Jun 2012
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            • Bergamo
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            #6
            Il sovrallenamento è questione di mesi. Al massimo era overreaching.. Secondo me eri semplicemente stanco e un po' stressato.

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            • Davis water
              Bodyweb Advanced
              • Jan 2013
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              #7
              ok potrebbe riaccadere facendo cardio nei giorni in cui non vado in palestra?

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              • gg89
                Bodyweb Senior
                • Jul 2010
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                #8
                io queste fobie del 'sovrallenamento' non le capisco proprio....
                se mangi bene e ci sono tutti gli altri parametri...ma quale sovrallenamento

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                • Davis water
                  Bodyweb Advanced
                  • Jan 2013
                  • 79
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                  #9
                  ok quindi mi state dicendo che non è un problema reale ?

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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                    #10
                    scusami ragazzo...ma ti saresti sovrallenato...causa un po' di addominali e per soli 3 wo a settimana? a 17 anni poi...?! Sai che il vero sovrallenamento ha tutta una particolare sintomatologia e fenomenologia...che una persona NON professionista (ovvero che non vive di sport 6gg su 7 allenandosi 2-3 volte al giorno) è difficilissimo (cioé...impossibile) incontri e viva veramente...?
                    Il tuo istruttore dovrebbe saperlo...

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • Davis water
                      Bodyweb Advanced
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                      #11
                      be io questo non lo sapevo chiedevo solo se aumentando in modo leggero i giorni in cui mi alleno vado incontro a problematiche di qualche genere
                      mi scuso per la mia ignoranza ma come ho detto all' inizio sono nuovo

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                      • Manx
                        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                        #12
                        qui ci sono tante persone...del doppio della tua età (io per esempio ma anche tanti altri) che si allenano anche 5 volte alla settimana...e vivono senza problemi.
                        Non farti paranoie e informati anche qui sul forum, siamo qui per questo motivo. Fatti una bella lettura delle discussioni in rilievo e in bocca al lupo

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          Grazie a tutti per le risposte

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