Asimmetria pettorali, vorrei individuare le cause e correggerla!
Come da titolo, ho un'asimmetria ai pettorali.
In particolare il pettorale destro è più grosso del sinistro, in termini di massa. Lo vedo più "gonfio" nella parte alta-esterna, e questo un po' mi demoralizza.
Escludo il problema posturale, ho fatto una visita a settembre e non ho problemi di postura. E' già da un po' che ci convivo, precisamente da circa novembre, quando ho cominciato a notare i primi "difetti". Ho continuato ad andare in palestra, ho eliminato i bilancieri dalla sessione del petto, concentrandomi molto sull'uso dei manubri, e il petto ha continuato a crescere, ma mantenendo costante il difetto.
Vi spiego cosa sento durante il wo del petto:
Il primo esercizio ultimamente è la panca alta con i manubri, e via al riscaldamento. Comincio con i manubri da 24 kg, e già a questo punto sento che il pettorale destro ha lavorato di più del sinistro. Eppure mi guardo allo specchio mentre eseguo l'esercizio, e per me c'è una buona simmetria nell'esecuzione, ma vabbé... Continuo, e stesse identiche sensazioni per tutto il riscaldamento: dai 24 fino ai 36 kg la sensazione di lavoro maggiore la avverto sempre sul pettorale destro.
E poi così via per tutto il wo. Per quanto io cerchi di concentrarmi molto di sforzare di più il pettorale sinistro, non ci riesco. E' come se il destro prendesse il sopravvento sempre e comunque. Eppure il lavoro è unilaterale, destro e sinistro dovrebbero lavorare allo stesso modo, ma a quanto pare no.
Questa sensazione di sforzo maggiore si riflette poi nei doms i giorni seguenti: più forti nel pettorale destro. Perfino ora, mentre scrivo qui, sento la parte molto molto alta del pettorale destro "sforzarsi".
Che fare? Io non lo so.
Dando un'occhiata in giro nel web, ho letto che probabilmente si tratta di uno squilibrio di forza tra le braccia, ovvero deltoide e tricipite destri sarebbero più deboli dei sinistri. E questo causerebbe il fatto che il pettorale destro entra "in azione" prima del sinistro, facendolo così lavorare di più.
Ho provato a pre-affaticare il pettorale sinistro prima del wo dopo il riscaldamento, sia alla chest-press che facendo un lavoro unilaterale ai cavi. La sensazione sembra buona all'inizio, dopo la prima serie di allenamento sembra quasi che pre-affaticare il pettorale sinistro sia stata la soluzione, ma basta arrivare alla seconda e il destro riprende il sopravvento.
Consigli???
In particolare il pettorale destro è più grosso del sinistro, in termini di massa. Lo vedo più "gonfio" nella parte alta-esterna, e questo un po' mi demoralizza.
Escludo il problema posturale, ho fatto una visita a settembre e non ho problemi di postura. E' già da un po' che ci convivo, precisamente da circa novembre, quando ho cominciato a notare i primi "difetti". Ho continuato ad andare in palestra, ho eliminato i bilancieri dalla sessione del petto, concentrandomi molto sull'uso dei manubri, e il petto ha continuato a crescere, ma mantenendo costante il difetto.
Vi spiego cosa sento durante il wo del petto:
Il primo esercizio ultimamente è la panca alta con i manubri, e via al riscaldamento. Comincio con i manubri da 24 kg, e già a questo punto sento che il pettorale destro ha lavorato di più del sinistro. Eppure mi guardo allo specchio mentre eseguo l'esercizio, e per me c'è una buona simmetria nell'esecuzione, ma vabbé... Continuo, e stesse identiche sensazioni per tutto il riscaldamento: dai 24 fino ai 36 kg la sensazione di lavoro maggiore la avverto sempre sul pettorale destro.
E poi così via per tutto il wo. Per quanto io cerchi di concentrarmi molto di sforzare di più il pettorale sinistro, non ci riesco. E' come se il destro prendesse il sopravvento sempre e comunque. Eppure il lavoro è unilaterale, destro e sinistro dovrebbero lavorare allo stesso modo, ma a quanto pare no.
Questa sensazione di sforzo maggiore si riflette poi nei doms i giorni seguenti: più forti nel pettorale destro. Perfino ora, mentre scrivo qui, sento la parte molto molto alta del pettorale destro "sforzarsi".
Che fare? Io non lo so.
Dando un'occhiata in giro nel web, ho letto che probabilmente si tratta di uno squilibrio di forza tra le braccia, ovvero deltoide e tricipite destri sarebbero più deboli dei sinistri. E questo causerebbe il fatto che il pettorale destro entra "in azione" prima del sinistro, facendolo così lavorare di più.
Ho provato a pre-affaticare il pettorale sinistro prima del wo dopo il riscaldamento, sia alla chest-press che facendo un lavoro unilaterale ai cavi. La sensazione sembra buona all'inizio, dopo la prima serie di allenamento sembra quasi che pre-affaticare il pettorale sinistro sia stata la soluzione, ma basta arrivare alla seconda e il destro riprende il sopravvento.
Consigli???
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