Caviglia

[Dauber]

Salve a tutti

Oggi mi hanno tolto il gesso alla caviglia, dopo che ho subito una storta a calcetto.
Dubbia rima, e tendini stirati, 7 giorni a riposo e poi mi hanno messo il gesso che ho tenuto per 11gg.

Per ricominciare ad allenarmi cosa posso fare?
Io avrei in mente di usare macchinari come leg ext e leg curl, ma non come allenamento ma per "rivitalizzare". Però non so come fare, accetto qualsiasi consiglio grazie.(ancora non posso camminare normalmente)

[Mork]

ciao, ho un problema alla caviglia anche io un po' più grave del tuo, io ti consiglierei intanto di farti delle fisioterapie per riprendere la piena funzionalità poi pensi anche all allenamento

[Manx]

ma quelle macchine hanno poco a che fare...con una "rivitalizzazione" della caviglia...o ti riferivi ai quad/femorali?

[Dauber]

Si ovviamente per ora la caviglia non la posso sollecitare, sarebbe da pazzi solo pensare a far squat o pressa, quindi pensavo di rivitalizzare quad/fem che sono diventati più piccoli rispetto all'altra gamba.