ciao ragazzi settimana prossima incomincio il 3 mese di lvoro in multifrequenza e devo passare ad una nuova scheda http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza
fino ad ora le 2 schede utilizzate sono state la 2 e poi l 4,avevo pensato di continuare con l 7 solo che ho dei dubbi in quanto la schiena lavorerebbe in mono,quindi secondo voi puo andare bene o è meglio scegliere una scheda multi piu classica?
poi volevo chiedere un opinione per l'allenamento dell'addome che è questo:
crunch su panca 3xmax(2 e 3 serie riesco a farne max una decina)
3x10 su questa macchina http://www.top-fitness.it/2010/(0711...ali_GAB300.jpg
3x10 ginocchi al petto
e poi per quanto riguarda gli obliqui fccio questo http://www.bestintegratori.it/produc...i-laterali.jpg anche se con la gambe divaricate fino ad ora l'istruttore mi ha fatto fare 3x100 e con un max di 3kg per manubrio dicendomi che non devo alzare il peso perche dice che altrimenti i fianchi diciamo si allargano,ma a me è una spiegzione che non ha convinto...
fino ad ora le 2 schede utilizzate sono state la 2 e poi l 4,avevo pensato di continuare con l 7 solo che ho dei dubbi in quanto la schiena lavorerebbe in mono,quindi secondo voi puo andare bene o è meglio scegliere una scheda multi piu classica?
poi volevo chiedere un opinione per l'allenamento dell'addome che è questo:
crunch su panca 3xmax(2 e 3 serie riesco a farne max una decina)
3x10 su questa macchina http://www.top-fitness.it/2010/(0711...ali_GAB300.jpg
3x10 ginocchi al petto
e poi per quanto riguarda gli obliqui fccio questo http://www.bestintegratori.it/produc...i-laterali.jpg anche se con la gambe divaricate fino ad ora l'istruttore mi ha fatto fare 3x100 e con un max di 3kg per manubrio dicendomi che non devo alzare il peso perche dice che altrimenti i fianchi diciamo si allargano,ma a me è una spiegzione che non ha convinto...
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