Correzione scheda massa

[zuccone94]

Ciao a tutti, è da un sacco di tempo che non scrivo sul forum.
Avrei bisogno di aiuto perchè seguente i thread in nota ho creato questa scheda per massa e vorrei sapere se va bene.
A
Panca piana 4x6
Distensioni manubri 3x8
Croci (manubri) 3x12
Military Press 4x6
Tirate al mento 3x8
Alzate laterali 3x12
Panca presa stretta 3x8
Skull crasher 3x8
B
Squat 4x6
Affondi 3x8
Hack squat 3x8
Leg extension 3x12


C
Trazioni 4x6
Rematore manubrio 3x8
Curl bilanciere 4x6
Curl manubri 3x8
Curl concentrazione3x12

Che ne dite?? può andare??

Ah dimenticavo sono alto 1,75 e peso 55kg e mi allenavo coi pesi solo con circuiti per boxe

[CFabio]

Inizia a mangiare Comunque mancano fondamentali come dip e stacchi, la schiena è sottoallenata, alleni i bicipiti quanto il petto

[Giulio85]

quoto in pieno CFabio, prova così

Ciao a tutti, è da un sacco di tempo che non scrivo sul forum.
Avrei bisogno di aiuto perchè seguente i thread in nota ho creato questa scheda per massa e vorrei sapere se va bene.
A
Panca piana 4x6
Distensioni manubri su inclinata 3x8
Croci (manubri) 3x12
Military Press 4x6
Tirate al mento 3x8 nella scheda C
Alzate laterali 3x12
Panca presa stretta 3x8 french press 4x6
Skull crasher 3x8 push down corda 3x10

B
Squat 4x6
Affondi 3x8
Hack squat 3x8 io farei pressa
Leg extension 3x12
leg curl 4x8

C
stacco 4x4
Trazioni 4x6
Rematore manubrio 3x8 4x8
lat pull down 3x12
alzate a 90 4x8
Tirate al mento 3x10
Curl bilanciere 4x6
Curl manubri 3x8 togli
Curl concentrazione3x12

Che ne dite?? può andare??

Ah dimenticavo sono alto 1,75 e peso 55kg e mi allenavo coi pesi solo con circuiti per boxe

[NaturalHardCore]

quoto in pieno CFabio, prova così

Perchè nella prima scheda togli un multiarticolare come la panca stretta a favore di un complementare?

[Giulio85]

dopo panca piana, spinte inclinate e military non mi piace l'idea di andare a sollecitare ulteriormente la spalla.
è comunque una mia opinione, nulla gli vieta di farla se vuole

[zuccone94]

Scusate il ritardo nel rispondere
Ringrazio veramente tanto tutti e due, ora sto seguendo la scheda postata da giulio.
Vi faccio sapere come va

[NaturalHardCore]

[Giulio85]

Scusate il ritardo nel rispondere
Ringrazio veramente tanto tutti e due, ora sto seguendo la scheda postata da giulio.
Vi faccio sapere come va

facci sapere