AIUTO Allenamento Pettorali
Salve ragazzi sono alto 1.84 e peso 80 kg e ho bisogno di un consiglio secondo voi mi conviene fare petto una o due volte alla settimana? io mi trovo meglio facendolo due volte alla settimana ma ho paura di sfibrare il muscolo che ne dite voi?
pettorali lunedì e sabato poi per recuperare mercoledì e poi subito dopo lunedì e venerdì e via così..
Lunedì:
panca piana con bilanciere da 8 kg e in più 44 kg questo ripetuto 4 volte per 6 colpi completando una serie pausa un minuto e poi panca inclinata con bilancieri da 16 pausa un minuto subito dopo passato un minuto di nuovo panca piana a 8 kg e in più 44 kg e via così tutto per 4 volte che in totale sarebbero 8 esercizi
venerdì:
panca inclinata con bilanciere sempre da 8 kg e in più 44 kg 6 colpi e pausa un minuto e subito dopo panca inclinata su cavi con 25 per parte sempre 6 colpi questo ripetuto sempre per 4 volte che in totale sono 8 esercizi
Che ne dite voi? avreste qualcosa da modificare? se si datemi un consiglio anche per indurire di più la parte finale del pettorale cioè dove stà il capezzolo grazie mille in anticipo!
pettorali lunedì e sabato poi per recuperare mercoledì e poi subito dopo lunedì e venerdì e via così..
Lunedì:
panca piana con bilanciere da 8 kg e in più 44 kg questo ripetuto 4 volte per 6 colpi completando una serie pausa un minuto e poi panca inclinata con bilancieri da 16 pausa un minuto subito dopo passato un minuto di nuovo panca piana a 8 kg e in più 44 kg e via così tutto per 4 volte che in totale sarebbero 8 esercizi
venerdì:
panca inclinata con bilanciere sempre da 8 kg e in più 44 kg 6 colpi e pausa un minuto e subito dopo panca inclinata su cavi con 25 per parte sempre 6 colpi questo ripetuto sempre per 4 volte che in totale sono 8 esercizi
Che ne dite voi? avreste qualcosa da modificare? se si datemi un consiglio anche per indurire di più la parte finale del pettorale cioè dove stà il capezzolo grazie mille in anticipo!
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