Parere scheda

[bramby]

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[Otaku90]

Ora vi chiedo, come mai non cresco secondo voi? Colpa dell’allenamento troppo leggero/troppo pesante? (mi alleno fino allo stremo).Grazie a tutti per i consigli e scusate il post lunghissimo!!

Ciao, per crescere c'è bisogno di curare l'alimentazione e seguire un regime ipercalorico. Se non lo hai fatto dai un occhio ai thread in nota della sezione "dieta e alimentazione" e posta la tua alimentazione nella sezione corretta per ricevere suggerimenti e consigli.
Ho letto che a maggio vorresti definirti. Cosa definisci se non c'è nulla da definire?
Per quanto riguarda l'allenamento è brutto e non fa per te. Premetto che non ho capito quali siano le superserie ma comunque alleni l'addome tutte le volte che è sbagliato in quanto è un muscolo come un altro (perciò è da allenare una o due volte a settimana), mancano i fondamentali (stacchi, trazioni, squat, dip), come riscaldamento fai i classici 10' di corsetta/ciclette (si fa con serie di avvicinamento) e poi fai tutte ripetizioni da 8/10, che monotonia! Ho scritto che l'allenamento non fa per te perchè hai cominciato da poco e una scheda in multifrequenza è sicuramente più adatta. Guarda [questa] sezione dove puoi trovare tutte le informazioni sui punti in cui mi sono soffermato.

[bramby]

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[Otaku90]

Mi sono espresso male prima per quanto riguarda il riscaldamento. Intendevo dire che fare i classici 10' di corsetta o cyclette è errato, leggi [qui].
Per le serie/ripetizioni non va bene, servono serie con ripetizioni basse (lavoro di potenza), medie (lavoro lattacido) ed eventulmente alte (lavoro di pompaggio). Guarda [qui].