Ciao a tutti, sono nuovo del forum e spero di aver scritto nella sezione giusta
Pratico Karate da circa 10 anni e sono 185 centimetri x 80 chilogrammi... Il mio obiettivo sarebbe l'esplosività e la forza con a disposizione due manubri regolabili, bilanciere e la sbarra per le trazioni (...e ovviamente la panca), e 3 giorni a settimana per allenarmi con i pesi. Potete darmi qualche dritta per costruire la mia scheda?
Grazie in anticipo
Pratico Karate da circa 10 anni e sono 185 centimetri x 80 chilogrammi... Il mio obiettivo sarebbe l'esplosività e la forza con a disposizione due manubri regolabili, bilanciere e la sbarra per le trazioni (...e ovviamente la panca), e 3 giorni a settimana per allenarmi con i pesi. Potete darmi qualche dritta per costruire la mia scheda?
Grazie in anticipo
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