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quello che mi hai detto di fare, come devono essere strutturate le serie? grazie per la pazienza
5 serie con il piramidale inverso, ovvero parti dal peso piu alto poi scali, ad esempio: prima serie con 80 kg, seconda serie con 75kg, 3 serie con 70kg e cosi via. Quando nella prima serie ovvero quell con carico piu alto vedi che arrivi facilmente alle 8 ripetizioni, allore nella seduta successiva aumenti di 2 kg il carico nella prima serie. Ovviamente prima di partire conprima serie scaldati bene. Il riposo tra una serie e l altra è di 1min e 10 sec.
5 serie con il piramidale inverso, ovvero parti dal peso piu alto poi scali, ad esempio: prima serie con 80 kg, seconda serie con 75kg, 3 serie con 70kg e cosi via. Quando nella prima serie ovvero quell con carico piu alto vedi che arrivi facilmente alle 8 ripetizioni, allore nella seduta successiva aumenti di 2 kg il carico nella prima serie. Ovviamente prima di partire conprima serie scaldati bene. Il riposo tra una serie e l altra è di 1min e 10 sec.
Ok Capito.. Le ripetizioni devono essere sempre 8 vero?
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Esatto,DI SOLITO, se riesci a fare 8 serie con carichi elevati voglio vedere se riesci a farne ad esempio 12 con i carichi meno elevati
non ho capito cosa intendi, puoi chiarire meglio? ti riferisci quindi ad un piramidale "interno", cioè mantieni il carico è abbassi le rip? In tal caso si chiama "MP", ovvero "mantieni peso", non è un vero piramidale dove il carico si adegua alle rip da fare.
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
non ho capito cosa intendi, puoi chiarire meglio? ti riferisci quindi ad un piramidale "interno", cioè mantieni il carico è abbassi le rip? In tal caso si chiama "MP", ovvero "mantieni peso", non è un vero piramidale dove il carico si adegua alle rip da fare.
Mi sono spiegato male io, ho scritto di fretta e non ho chiarito bene. Allora io volevo dire di fare un piramidale inverso, partendo da un peso che non ti consenta di arrivare oltre le 8 ripetizioni (devi arrivare all'ottava streamato). Per quanto riguarda le serie seguenti diminuisci il peso e con quel peso arrivi a fare 8 o piu ripetizioni in base a quanto riesci ad andare avanti. Diciamo che ogni serie comunque la porti a sfinimento. E da quel che vedo e sento in giro se fai bene, le prime 8 serie iniziali a carico elevato, anche se scali poi 5 kg difficilmente riesci a superare le 8 ripetizioni, poi è ovvio che se togli 10 o 15 di kg allora le 8 rip. le superi. Io ad esempio tolgo sempre 2 kili a ogni serie in modo tale da rimanere a ripetizioni basse e carico "elevato".
Mi sono spiegato male io, ho scritto di fretta e non ho chiarito bene. Allora io volevo dire di fare un piramidale inverso, partendo da un peso che non ti consenta di arrivare oltre le 8 ripetizioni (devi arrivare all'ottava streamato). Per quanto riguarda le serie seguenti diminuisci il peso e con quel peso arrivi a fare 8 o piu ripetizioni in base a quanto riesci ad andare avanti. Diciamo che ogni serie comunque la porti a sfinimento. E da quel che vedo e sento in giro se fai bene, le prime 8 serie iniziali a carico elevato, anche se scali poi 5 kg difficilmente riesci a superare le 8 ripetizioni, poi è ovvio che se togli 10 o 15 di kg allora le 8 rip. le superi. Io ad esempio tolgo sempre 2 kili a ogni serie in modo tale da rimanere a ripetizioni basse e carico "elevato".
quindi non è un piramidale! nè inverso nè diretto.
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
infatti...non dico che sia sbagliato eseguire i "mantieni peso" o "mantieni rip", ma lavorare sempre a cedimento non è sempre consigliato, soprattutto per un neofita.
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Ringrazio tutti per le risposte.. Vi ringrazio mi avete chiarito le idee!! Quindi io farei tipo 52 o 54 x 8 e poi scalo di qualche chilo.. ?5? Oppure meno?
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