routine sugli esercizi

[Mork]

voi siete di quelli che cambiano spesso esercizi, oppure magari come tanti che fanno sempre gli stessi perchè in quelli alzano più chili.
vi faccio un esempio, chi magari ha allenato per anni i dorsali al lat machine, poi gli chiedi perchè non fa le trazioni ti dice "che intanto il lat machine è uguale"
ma lo stesso vale per i tricipiti i bicipiti, magari fanno sempre i soliti 2 esercizi non variando mai.
A voi piace variare? e lo reputate producente?

[Manx]

voi siete di quelli che cambiano spesso esercizi, oppure magari come tanti che fanno sempre gli stessi perchè in quelli alzano più chili.
vi faccio un esempio, chi magari ha allenato per anni i dorsali al lat machine, poi gli chiedi perchè non fa le trazioni ti dice "che intanto il lat machine è uguale"
ma lo stesso vale per i tricipiti i bicipiti, magari fanno sempre i soliti 2 esercizi non variando mai.
A voi piace variare? e lo reputate producente?

non è uguale per niente...semplicemente non sanno fare le trazioni ecco...perchè fanno la lat machine.
Cmq...discorso affrontato decine e decine e decine di volte...anche poco tempo fa (15gg?). Per quanto mi riguarda non esiste un wo identico all'altro, anche solo a distanza di qualche giorno. Variare è la chiave. Piacere o meno non è rilevante. L'allenamento deve costruire, non piacere.

[Mork]

variare mi sta bene pero secondo me quando fai un esercizio come può essere la lat machine o magari le croci su panca inclinata con manubri, si dovrebbe fare quel esercizio per almeno un paio di mesi prima di passare magari alla panca inclinata con bilancere, per dare tempo al muscolo di adattarsi per bene a quel movimento e di conseguenza crescere.

[Manx]

fai come credi...per me non ha molto senso quello che dici E dopo 2 mesi...che fai togli le croci (fondamentali in ambito BB) e la panca inclinata? Come giustifichi questa cosa (non lo sai giustificare, scommetto )? Quello che fa crescere è la variazione degli stimoli, ripeto, e non l'adattamento...
Io e tanti altri abbiamo avuto miglioramenti in toto...variando SEMPRE. Gli scettici, come te, si sono poi ricreduti provando...questo che è un "non-metodo". Non sta scritto proprio da nessuna parte che il muscolo si deve "adattare"...per di piu'...per 2 mesi!

[Alessandro33]

Se sai che ci sono diverse e numerose varianti per ogni gruppo, che senso ha tenere per molto tempo gli stessi esercizi? Come dice manuel variare è fondamentale, anch'io cambio spesso, pure dopo ogni week..

[Mork]

manx io non dico di togliere la panca inclinata, dico che se stai facendo le croci su panca inclinata poi passi sempre alla panca inclinata con bilancere o magari al macchinario

[Manx]

beh tu hai detto qualcosa di ben diverso, parli di mesi ecc... Cmq...fai un search e ti toglierai qualche dubbio (spero)

[Mork]

si è vero parlo di mesi, sempre rimanendo in tema di croci e petto se io faccio le croci e parto da 22 kg per manubrio dopo circa 30 giorni sarò arrivato a fare 32 kg poi continuando ad allenarmi per altri 15/20 giorni con quel carico arrivo magari ad un picco di 34 kg
se facessi le croci una volta ogni tanto quei carichi me li sognerei e se non spigni non cresci

comunque io parlavo di quelli che non cambiano proprio mai gli esercizi e invece mi accorgo che dovrei variare piu frequentemente anch'io

[Alessandro33]

si è vero parlo di mesi, sempre rimanendo in tema di croci e petto se io faccio le croci e parto da 22 kg per manubrio dopo circa 30 giorni sarò arrivato a fare 32 kg poi continuando ad allenarmi per altri 15/20 giorni con quel carico arrivo magari ad un picco di 34 kg
se facessi le croci una volta ogni tanto quei carichi me li sognerei e se non spigni non cresci

comunque io parlavo di quelli che non cambiano proprio mai gli esercizi e invece mi accorgo che dovrei variare piu frequentemente anch'io

e magari ancora un mese e arrivi a 40 kg......no, non è così Mork, lascia stare quelli che si allenano solo con quel target di esercizi e varia tranquillamente, anche e soprattutto così si cresce!