Scheda super set - serie pareri?

[maurocurl]

Salve a tutti questa e la mia 3 scheda poiché faccio palestra da 3 mesi.
A)petto-tricipiti
Petto:P.piana + croci P.piana 3x10+10
P.inclinata + croci P.inclinata 3x10+10
P.machine 3x8

Trici: P.piana presa stretta + push down corda 4x10+10

B)gambe-bicipiti
Gambe:l.extension + L.curling 3x10+10
Leg press + stacchi 3x10+10
Leg press 3x10

Bicipiti:bil.diritto + curl panca 45 4x10+10


C)dorsali-spalle
Dorsali:lat inversa + pulley basso 3x10+10
Lat dietro + rematore bil 3x10+10
Pullover 3x10

Spalle:lento manubri + alz. Laterali 4x10+10


Addominali: crunch 3x max
Paralle 3x max
Torsioni 3x max
Isomet 3x max

Cardio: 40 minuti

Dovrei eliminare quel po di adipe. Che dite
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[Otaku90]

Da cestinare. Che senso dovrebbero avere tutte queste tecniche intensive?

[Manx]

a me spaventa ben di piu' lo splittaggio...che non mi pare tanto corretto...squat, dip, trazioni, military...? stacco a 10 rip...quello a gambe tese? tutta la scheda a 10 rip...? dopo 3 mesi di allenamento devi fare tutt'altro. L'adipe lo togli cmq con la dieta ipocalorica e il cardio, il wo con i pesi aiuta, certo, ma deve essere cmq strutturato bene.

[gg89]

una scheda tutta in ss non mi piace molto..a meno che tu non abbia un bel po di anni di allenamento alle spalle

[maurocurl]

R: Scheda super set - serie pareri?

Cosa doveri fare? Consigli

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[Manx]

Cosa doveri fare? Consigli

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magari seguire le indicazioni di qualche settimana fa... http://www.bodyweb.com/threads/35900...da-che-ne-dite