Colazione: semplice, economica e proteica

**goku77** · 20-10-2002, 15:06:21

Bè, se ti va puoi bere magari in due rate, ovvero appena ti alzi e prima di uscire di casa, circa 50 cl di latte chd contengono circa 20 gr di proteine.
Ciao

***flexer77*** · 20-10-2002, 15:29:05

Originally posted by goku77
Bè, se ti va puoi bere magari in due rate, ovvero appena ti alzi e prima di uscire di casa, circa 50 cl di latte chd contengono circa 20 gr di proteine.
Ciao

in che film di fantascienza,scusa?

latte fresco (500 ml 15 g. di pro).
oppre 2 confezioni di yogurt greco(150 g. l' una =15 g.proteine)
o 500 g. di yogurt magro (15 g. di pro)
oppure le uovas ode che hai cottto quando avevi voglia in un alro momento.
oppure un pasto sostitutivo ma costano tanto.
oppure un barrettone mega tipo quelli della muscletech.

**ironmaster** · 20-10-2002, 18:06:08

La massa con 50 mg. di latte, te la puoi proprio scordare!!!

**78katana** · 20-10-2002, 18:34:46

Originally posted by goku77
Bè, se ti va puoi bere magari in due rate, ovvero appena ti alzi e prima di uscire di casa, circa 50 cl di latte chd contengono circa 20 gr di proteine.

No, scusa una cosa. Ma se 180 cl ne contine circa 9?
E poi come farebbe uno a costruire massa muscolare con una colazione tanto esigua? Anche se veloce, potrebbe usare qualche barretta molto proteica, almeno. Cmq, la colazione è importante anche per la concentrazione mentale, dovrebbe contenere almeno qualche dose importante di carboidrati. E un pò di grassi. Sarebbe proprio importante farla bene, ma se proprio non può, sostituisci, visto che hai fretta, con qualche barretta sostitutiva, ma sarebbe una filosofia che, personalmente, non adotterei spesso. IHMO

***swanz*** · 20-10-2002, 21:28:50

Allora: il latte NORMALE ha 3,15 gr di prote per 100ml.
Il latte PARMALAT PLUS ha 5 gr di prote per 100ml.

Io opterei per un gainer.
500 ml di latte p.s + 120 gr di gainer sono circa 650 kcal e circa

dunque.....5*5 + 80= 105 gr di carbo
.................5*3 + 25= 40 gr di prote

..................10 gr di grassi

...magari ci metti degli Omega3 e sei a posto.

**Steel77** · 21-10-2002, 01:58:22

500ml di latte+6-7 fette biscottate+20gr di pro in polvere+2cucchiaini di zucchero.
non dovrebbe prenderti molto tempo.

**MISTER X** · 21-10-2002, 09:50:51

Originally posted by swanz
Allora: il latte NORMALE ha 3,15 gr di prote per 100ml.
Il latte PARMALAT PLUS ha 5 gr di prote per 100ml.

Io opterei per un gainer.
500 ml di latte p.s + 120 gr di gainer sono circa 650 kcal e circa

dunque.....5*5 + 80= 105 gr di carbo
.................5*3 + 25= 40 gr di prote

..................10 gr di grassi

...magari ci metti degli Omega3 e sei a posto.

il parmalat plus ne ha ora 4,2gr.

***swanz*** · 21-10-2002, 21:10:29

Originally posted by MISTER X
il parmalat plus ne ha ora 4,2gr.

Cosa vuol dire ora??

Che gliele hanno fregate???

Cmq Araba ho sbagliato. 120 gr di gainer sono un po' troppi.
Fai 60 gr + 1 banana.

Altrimenti fai come dice Steel77.

**marcolone** · 21-10-2002, 22:18:47

Originally posted by ironmaster
La massa con 50 mg. di latte, te la puoi proprio scordare!!!

veramente aveva scritto 50 cl ...

**MISTER X** · 21-10-2002, 23:03:06

Originally posted by swanz
Cosa vuol dire ora??

Che gliele hanno fregate???

Cmq Araba ho sbagliato. 120 gr di gainer sono un po' troppi.
Fai 60 gr + 1 banana.

Altrimenti fai come dice Steel77.

ora fanno solo il PARMALAT CALCIUM PLUS che non ha + 5,2gr di pro ma 4,2gr.

**goku77** · 22-10-2002, 13:30:19

Ho dato solo un semplice consiglio su non quello che è meglio ma solo di come migliorare un qualcosa di inesistente ovvero la colazione in questo caso.
Ciao

**Zio** · 22-10-2002, 13:47:52

...ghhghghghghghgh

buttiamo via gtegolini, crostatine e merendine...

Opzioni:[list=1][*]l'importanza della colazione la conosci e ti sollevi dalla pigrizia mattutina[*]compri della crema di farro per neonati la mischi con latte di soia e pro in polvere e fai una colazione rapida economica e sostanziosa

magari con un cucchiaino da caffè di olio di lino e un paio di noci sminuzzate

[*]prepari la sera prima muesli banana albumi e composta di frutta e butti giù un paio di perle di omega 3[*]4 uova sbattute(magari con salsa di pomodoro) pane di segale al 100% 3-5g olio di lino..[*]ti svegli un 5 ore prima vai in brianza a cacciare qualche essere commestibile(potrebbero esserlo anche degli umani) e te lo cucini[/list=1]

io direi che l'ultima è quella definitiva...i pasti che ho elencato richiedono al massimo 10-12 min di preparazione minimo 3-6 min .

**Goldrake** · 22-10-2002, 13:50:23

Dirigiti verso un gainer come dice Swanz, da Nicola ne trovi quanti ne vuoi, 60gr + 1 frutto.

Evita schifezze, questo sempre

G O L D

**Goldrake** · 22-10-2002, 13:54:19

Cmq araba, se vai al supermercato di fronte alla tua palestra trovi l'albume pastorizzato, ogni sabato vado a comprarlo, magari un sabato di questi ci becchiamo

Quindi ti fai 250gr di quell'albume su uan bella padella antiaderente insieme a una tazza di latte scremato e 50gr di pane azimo e 50gr di wasa, vabbè le quantità le dicidi tu in base al tuo fabbisogno.
Nel latte puoi metterci dei fiocchi di riso.Al Bennet di Brugherio c'è una qualità eccezionale, non sono pasticciati e sono purissimi.

Ci metti 3 minuti!***** MANGIA COME SI DEVE!!!

ASCOLTA LO ZAIO!!!LE MERENDINE SU PER IL

.

Scherzo

Ciao

G O L D