Esercizio settimanale in definizione

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  • Djfrev
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    Esercizio settimanale in definizione

    Salve a tutti volevo sapere se durante la definizione posso mantenere un tipo di settimana così : so che è molto anzi troppo attiva senza riposo però faccio fatica a rinunciarci

    lunedi palestra martedì calcio mercoledì calcio giovedì palestra venerdì calcio sabato palestra


    Grazie
    Mio diario lasciate qualche consiglio o opinione:

    http://www.bodyweb.com/forums/thread...-prorpio-sogno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    difficile dare una risposta...i fattori sono tantissimi: come e per quanto ti alleni? quanto è ristretta la dieta, quanti anni hai? Che lavoro fai, che tipo di vita conduci? Le variabili sono tantissime...e tutte giocano un ruolo. Cosi' senza sapere nulla di te...direi che la cosa potrebbe essere eccessiva e controproducente....e rischiare di fare male ben tre cose: definizione, allenamento e calcio.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Djfrev
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      #3
      Ho 16 anni sono alto 176 cm e peso 71 kg .... Il mio allenamento dura sempre 1 ora e 30 sia calcio sia palestra ...ho una massa grassa del 12% che vorrei diminuire appunto facendo definizione
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        #4
        ...in sezione dieta pero' parli prima di massa...cmq...secondo me, anche se sei giovanissimo, fai troppa roba....e la cosa non ti aiuterà. Dovresti ridurre qualcosa.

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          #5
          Si io sto facendo massa... Ma la mia curiosità era se il mio allenamento durante la settimana che non è ottimo nel momento di massa aveva lo stesso effetto sulla definizione oppure se aveva un riscontro minore
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            #6
            in definizione è ancora piu' "grave"....in quanto una dieta IPOcalorica, volta a perdere peso, debilita in ogni caso il fisico e abbassa la prestazione...tanto piu' se fai 2 cose impegantive per 5-6 gg a settimana....quindi corri veramente il rischio di perdere muscolo e di inficiare le due attività. In ogni caso hai 16 anni...e una bf normale...non mi farei tutti questi problemi (anche perché per regolamento non si possono dare consigli alimentari precisi ad un 16enne). Io penserei a mettere su 5-6kg di muscoli...ovvio, come ti hanno detto in sezione dieta, il calcio non aiuta...

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            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #7
              Grazie mille dunque mi consigli di continuare massa comunque facendo calcio?
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