Ciao a tutti, mi servirebbe una scheda, perchè ho iniziato solo ieri a andare in palestra, sono alto 1.83 e peso 84kg. Premetto che gioco a pallavolo tre volte a settimana e nei tre giorni di buco (Martedì, Giovedì e Sabato) volevo fare un po' di palestra leggera, giusto per tonificare un po' e cercare di definire, non mi interessa ingrossare tanto, perchè ho paura di calare come rendimento nella pallavolo. Ditemi voi.. Grazie!
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Last edited by Beppe95st; 23-01-2013, 08:30:15. -
Non si fanno schede da 0, dovresti saperlo se hai letto il regolamento.
Comunque per la scheda prova a guardare i thread in rilievo
Per quanto riguarda l'ingrossare o meno, la differenza la fa l'alimentazione, mantieniti in normocalorica e non dovresti aver problemi di ingrossarti eccessivamente
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per tonificare e definire se non vuoi mettere massa e fare pesi va benissimo qualcosa come zumba, kick boxe light contact ecc eccCommenta
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Come no...Originariamente Scritto da herr_nae Visualizza Messaggio
Secondo te cos'è la "tonificazione"?NSCA-CERTIFIED PERSONAL TRAINER
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La differenza la fa l'alimentazione!!!Originariamente Scritto da herr_nae Visualizza Messaggio1°Livello Istruttore/Personal Trainer FIPE
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La differenza la fa l'alimentazione solo ed esclusivamente se l'allenamento è ok. Se fai zumba puoi mangiare come ti pare e piace che di muscoli non ne metti.Originariamente Scritto da Jacopo92 Visualizza MessaggioNSCA-CERTIFIED PERSONAL TRAINER
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No, mi riferivo all'altro utente, intendevo di lasciar stare zumba e quelle cagate varie.
L'allenamento con i pesi deve esserci sempre, sia in massa che in definizione.
Se ci si vorrà definire normo-ipocalarica, per massa ipercalorica Ma i pesi non devono mancare!!
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Scusate, non sapevo che ci volesse una scheda già pronta, perchè ho aperto una discussione dove l'utente la richiedeva da zero, mi scuso per il disagio.Commenta
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