Dubbi n°sedute e split ipertrofia

[Fraccle]

Ragazzi io mi stò allenando con questo schema in ipertrofia
A) Petto
B) Dorso e Trapezi
C) Bicipiti e Tricipiti
D) Gambe e Spalle

4 volte quindi a settimana , ma mi porta via troppo tempo volevo passare a 3 volevo sapere se cosi facendo al lungo andare i risultati fossero minori rispetto a se mi allenassi 4 volte e vorrei sapere, uno splittaggio per le 3 volte perchè ad esempio petto tricipiti è il classico ma non mi trovo perchè il tricipite è stanco già dal petto stesso discorso per dorso e bicipiti , insomma ditemi voi cosa proponete

[ston]

c'è un 3d specifico sugli splittaggi tra i 3d in nota fai un search

[valten]

prova con..

1) petto, deltoidi anteriori, bicipiti
2)gambe
3)dorso, deltoidi posteriori, tricipiti

nei post in evidenza potresti trovare delle schede al caso tuo

[Fraccle]

Letto molto interessante è esattamente quello che cercavo ma avevo fatto anche un'altra domanda ovvero:
In termini di risultati se mi allenassi 3 volte sarebbero minori rispetto a se mi allenassi 4 volte o non cambia niente?

[ston]

quasi tutti si allenano con 3 o 4 split, cambia poco, certo meglio un 4 split ma va bene anche 3.

[Senpai]

Letto molto interessante è esattamente quello che cercavo ma avevo fatto anche un'altra domanda ovvero:
In termini di risultati se mi allenassi 3 volte sarebbero minori rispetto a se mi allenassi 4 volte o non cambia niente?

Beh , ma allora 5 è meglio di 4 , 6 meglio di 5 e 18 è meglio 12 !
Se la premessa è " ma mi porta via troppo tempo" allora allenati solo 3 volte , l'eccezione che sollevi (il ma) fa diventare il "divertimento" un "obbligo" , sicuramente controproducente !