Tendini avambraccio - Cambio esercizio

[palaluca]

Ciao a tutti, premetto che ho una scheda divisa in 2, in cui in una seduta faccio Petto & Bicipiti e nell'altra Dorso Spalle Tricipiti... (Discorso Gambe e addominali a parte)
Mi trovo molto bene, vado 3 volte a settimana e alterno ABA, BAB ecc...
Ora, il mio problema è: ho un male ai tendini dell'avambraccio che mi impedisce di spingere al massimo sulla panca scott con bilancere angolato... Inizialmente era un fastidio sopportabile e allora spingevo comunque... successivamente in seguito ad un mio errore, mi sono caduti i pesi da una parte e le braccia hanno fatto un movimento strano... da quel giorno ho iniziato a sentire i tendini maggiormente.
Ora con un po di riposo si è attenuato, però la panca scott mi da comunque fastidio, ghiaccio, stretching, pomate, massaggi... sto provando tutto ma non mi passa...
Quindi pensavo di cambiare esercizio per il Bicipite...
Faccio due esercizi per le braccia---> Manubri presa a martello, e panca scott con bilancere angolato...

Con il bilancere a martello tutto OK, nessun dolore... la scott mi fa vedere le stelle... cosa posso sostituire?!


Grazie

[Tex88]

Puoi eliminare la scott, prova un normale curl con bilanciere e vedi se senti dolore o meno.
Nel caso continui a darti dolore, il riposo è fondamentale.
E meglio perdere qualche settimana di allenamento per i bicipiti che portarsi dietro il fastidio per mesi.

[palaluca]

Che nervoso! Una cosa che non ho mai capito, facendo pesi i tendini si rinforzano? Cioè questa infiammazione che ho, una volta passata mi porterà ad un degrado dei tendini o viceversa ad un rafforzamento tendineo?

[Tex88]

Non è che si rinforzano o indeboliscono, semplicemente guariscono.
Però attenzione a non trascurare il problema, perchè altrimenti rischia di diventare cronico e te lo porti dietro...
Comunque il non poter fare la panca scott non è un enorme problema, non è che sia un esercizio così indispensabile, anzi...
A parer mio è abbastanza limitante, perchè si ha parecchio carico sulle inserzioni e inoltre non lavora in completo allungamento perchè non c'è la prono-supinazione della mano.
In sostanza, ci sono esercizi migliori, non è una gran perdita...