aiuto scheda anomala trovata nello schedario dellla palestra sotto gli esperti..

[panatta sport]

aiuto oggi mentre stavo per prendere la mia scheda,mi è caduto l'occhio su questa scheda che definisco anomala perchè non la capisco proprio...
volevo sapere a chi è rivolta?medio o professionista?
che fine ha?massa o forza??
non la capisco proprio...aiuto..pura curiosità..

lunedì:
panca piana 5x5
panca inclinata 5x5
pettorali parallele 5x5
pull over 5x5
trazioni alla sbarra 3xmax
rematore bilanciere 5x5
pulley 5x5

mercoledì:
curl bilanciere 5x5
curl di concentrazione 5x5
curl a martello 5x5
panca presa stretta 3x15
tricipiti alla fune 5x5
tricipiti dietro la testa con manubrio 5x5

venerdì:
lento avanti manub 5x5
alzate laterali 5x5
alz frontali 5x5
tirate al mento 3x10
squat 5x8
stacchi da terra 3x8

[Senpai]

E' una scheda mongola !
Il "5x5" di STARRiana memoria che probabilmente ha ispirato l'autore di questa porcheria è tutt'altra cosa.

[BALOS]

R: aiuto scheda anomala trovata nello schedario dellla palestra sotto gli esperti..

E' una scheda mongola !
Il "5x5" di STARRiana memoria che probabilmente ha ispirato l'autore di questa porcheria è tutt'altra cosa.

scusa.....
non sai i dati di chi l' ha fatta, non conosci i rest, il tut, i carichi ( %), l'intenzione (sviluppo punti carenti, forza, quale tipo di forza, massa, etc), da che tipo di "schede" viene, a quale alimentazione è abbinata.....
e dici che è mongola.
su quali basi?
non è il mio genere di scheda, ma certi epiteti
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[ston]

....beh se togliamo che :
quasi ovunque c'è solo un 5x5,lo splittaggio molto discutibile, il volume di lavoro delle gambe, dei bicipiti e dei tricipiti (e fortunatamente non si hanno maggiori info) la scheda potrebbe essere buona allora....

[Senpai]

scusa.....
non sai i dati di chi l' ha fatta, non conosci i rest, il tut, i carichi ( %), l'intenzione (sviluppo punti carenti, forza, quale tipo di forza, massa, etc), da che tipo di "schede" viene, a quale alimentazione è abbinata.....
e dici che è mongola.
su quali basi?
non è il mio genere di scheda, ma certi epiteti
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Primo , è tutta in 5x5 , è noiosa.
Secondo , le basse rep la vorreBBero votata alla FORZA , cosa centrano allora lo squat in 5x8 e lo stacco in 3x8 (osceno).
Terzo , 3 exe DIRETTI (e vari sinergici) per i bic ed 1 solo specifico (squat) per le gambe + uno (stacco) indiretto.
Vogliamo parlare dell'ordine degli esercizi ?
Che faccio....continuo o basta ?!

[BALOS]

R: aiuto scheda anomala trovata nello schedario dellla palestra sotto gli esperti..

....beh se togliamo che :
quasi ovunque c'è solo un 5x5,lo splittaggio molto discutibile, il volume di lavoro delle gambe, dei bicipiti e dei tricipiti (e fortunatamente non si hanno maggiori info) la scheda potrebbe essere buona allora....

mettiamo:
gambe posso fare poco xche vengo fa infortunio.
punti carenti: petto, spalle e braccia (c'è + volume).
5x5 con peso a scendere e poco rest x tenere alto il volume senza sviluppare subito acidosi.....

poi non ho saputo nemmeno se trattasi di uomo o donna e se ha qualche patologia....

senza nessun dato anche es. fatti in 1x30 possono avere senso

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[panatta sport]

ragazzi certo che in palestra se ne vedono di pietrate...grazie 1000 x le delucidazioni

[ston]

mettiamo:
gambe posso fare poco xche vengo fa infortunio. e meno male che "vieni da un infortunio" squat e stacchi , e per di più nello stesso wo! ma poi almeno mettiamole come primo distretto da allenare in quella seduta
punti carenti: petto, spalle e braccia (c'è + volume).
5x5 con peso a scendere e poco rest x tenere alto il volume senza sviluppare subito acidosi.....

poi non ho saputo nemmeno se trattasi di uomo o donna e se ha qualche patologia....

senza nessun dato anche es. fatti in 1x30 possono avere senso

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[Senpai]

mettiamo:
gambe posso fare poco xche vengo fa infortunio.
punti carenti: petto, spalle e braccia (c'è + volume).
5x5 con peso a scendere e poco rest x tenere alto il volume senza sviluppare subito acidosi.....

poi non ho saputo nemmeno se trattasi di uomo o donna e se ha qualche patologia....

senza nessun dato anche es. fatti in 1x30 possono avere senso

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Appunto , la valutazione era sulla scheda , non sulla medesima applicata ad un soggeto....infartuato ottuagenario o meno !
La scheda "è" e "rimane" pessima , contestualizzata poi.....parliamone pure.... ma , la premessa era chiara , "trovata scheda in pale".

[BALOS]

R: aiuto scheda anomala trovata nello schedario dellla palestra sotto gli esperti..

ragazzi certo che in palestra se ne vedono di pietrate...grazie 1000 x le delucidazioni

certo, e questa che hai postato non è certo consueta. ma ti posso prendere anche la più tipica scheda postata qui e ti metto i pesi della chicco o tutti al 95% o rest infimi o super dilatati e salta tutto

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---------- Post added at 23:32:54 ---------- Previous post was at 23:29:22 ----------

se vengo fa un infortunio, che TU non conosci, sono libero di fare squat estacco 3x8 con un 30%.

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[Senpai]

certo, e questa che hai postato non è certo consueta. ma ti posso prendere anche la più tipica scheda postata qui e ti metto i pesi della chicco o tutti al 95% o rest infimi o super dilatati e salta tutto Più che corretto !

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se vengo fa un infortunio, che TU non conosci, sono libero di fare squat estacco 3x8 con un 30%. Ovvio

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Ma ripeto , in base a questa "generica" premessa :

aiuto oggi mentre stavo per prendere la mia scheda,mi è caduto l'occhio su questa scheda che definisco anomala perchè non la capisco proprio...
volevo sapere a chi è rivolta?medio o professionista?
che fine ha?massa o forza??
non la capisco proprio...aiuto..pura curiosità..

Scheda , non "scheda per xxxx" , solo scheda.

[Manx]

certo, e questa che hai postato non è certo consueta. ma ti posso prendere anche la più tipica scheda postata qui e ti metto i pesi della chicco o tutti al 95% o rest infimi o super dilatati e salta tutto

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se vengo fa un infortunio, che TU non conosci, sono libero di fare squat estacco 3x8 con un 30%.

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non ho capito questa frase/questo pensiero che hai espresso...puoi riformulare il tutto?

[BALOS]

R: aiuto scheda anomala trovata nello schedario dellla palestra sotto gli esperti..

non ho capito questa frase/questo pensiero che hai espresso...puoi riformulare il tutto?

anche la migliore delle schede se decontestualizzata e priva di alcuni dati fondamentali perde di valore.
mi riferivo al fatto che quella postata è una scheda "trafugata", riferita a ? e in cui mancano quai tutto gli elementi. percui appellarla addirittura mongola mi sembrava esagerato.

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