Cosa ne pensate di questo allenamento?

[crff]

Wow che carattere!! Brava la volontà non ti manca di certo.
Trova il modo di iscriverti in una "buona" palestra e parlane con l'istruttore dei tuoi obiettivi, vedrai che troverai risposte alle tue domande.
Personalmente ti posso dare delle priorità di base per uno sportivo; 1 alimentazione 2 allenamento 3 riposo 4 costanza, e naturalmente un po' di pazienza per ottenere dei risultati stabili.
Tutto è possibile basta volere.... Buona fortuna e fatti seguire da persone qualificate.

[Pintu]

Crff ti ringrazio molto per la tua risposta, dopo tutto se le altre ragazze ce la fanno perché io non dovrei riuscirci? Non penso mi manchi chissà cosa.
Non che qualcuno mi abbia detto questo eh..
Speriamo di trovare persone serie e competenti, ma una volta iscritta posterò sul forum e mi saprete certo dire chi ho di fronte.
Ti ringrazio perché mi hai dato ancora più carica e voglia di fare e ogni tanto serve qualcuno che ci dica che possiamo farcela.
Nessuno dice che sarà semplice, ma dopo tutto a chi piacciono le cose semplici?
A me no

[Phemt666]

Sinceramente ho visto molte ragazze partire da glutei bassi e arrivare a raggiungere ottimi risultati invidiabili.

Ovviamente la propria forma non si può cambiare, ma addirittura arrivare a dire che non si possono raggiungere certi risultati?
Per quale motivo pensi non sia possibile con l'allenamento?
Allora tutte le ragazze che si allenano?

Tu hai messo una foto specifica dicendo di voler raggiungere quel risultato specifico. Quel risultato specifico non è raggiungibile con l'allenamento, perché quella ragazza evidentemente non si allena. Ha 20 anni e ha il culo così, probabilmente a 30 l'avrà il doppio e a 40 sarà inguardabile.
Se tu mi avessi messo la foto di una fitness model che ha un fisico costruito in palestra non ti avrei detto che è solo genetica, ma ti avrei detto che con impegno, costanza e pazienza avresti potuto raggiungere qualcosa di simile.

Ho visto anche glutei migliori di quelli della foto, ottenuti con la palestra e non partendo da un ottima base.
Poi come fai a dire che lei non si sia allenata?
Spesso anche le brasiliane lo allenano.

Vedi muscoli? Non si intravedono minimamente, prova del fatto che è un sedere bello pieno di ciccia messa nel punto giusto.

Comunque qui si tratta di me non della pulzella in foto!

Si tratta di te, che hai detto di volere il sedere come quello della pulzella in foto. Se poi tu dici che ora non ti interessa averlo così, lo vuoi come una fitness model, ok, ma non è quello che hai detto prima.

Capisco che a casa non si possano raggiungere chissà quali risultati, ma se riuscissi ad iscrivermi in palestra?
Sono molto confusa e non capisco più nulla.
Vorrei qualcuno che mi dicesse esattamente cosa fare e iniziare a farlo.
Se riesco ad iscrivermi in palestra ci sarà qualcuno che mi farà la scheda in base ai miei obiettivi e mi seguirà sempre?
mi insegnerà ad usare gli attrezzi?
Il fatto è che la palestra mi incute timore da sempre.. La immagino piena di persone che se la tirano e basta e ragazze che si mettono in reggiseno e culotte solo per farsi guardare dai ragazzi...
ovvio poi uno è lì per allenarsi però anche l'ambiente fa la sua parte..

La palestra ti offre un'attrezzatura che a casa te la sogni e se sei molto fortunata un bravo istruttore. Poi l'ambiente (ragazze in cerca di attenzioni e gente che se la tira) dipende molto da palestra a palestra.

[clbx31]

Molte grazie ad entrambi!
Potreste, gentilmente, dirmi qual è la sezione corretta per postare le foto della mia situazione attuale?

Quindi a casa questi obiettivi si possono raggiungere? (Anche in più di 6 mesi. Non mi importa. Magari potrei prefissarmi di raggiunger dei risultati per maggio/giugno 2014)
Anche quello degli addominali ?
e dell'integrazione che sto prendendo ora cosa mi dite?
Come risolvo il fattore carichi?
Scusate le molte domande

Prego.
Le foto le poi postare in gallery.
A casa non saprei dirti che risultati potresti raggiungere, ti occorre un minimo di attrezzatura. Basterebbero un bilanciere un pochetto di ghisa, un rack decente e vari manubri.
Gli addominali, diceva un mio caro amico, "si fanno a tavola".
Puoi ammazzarti di crunch, sit up e via discorrendo, se non segui una giusta alimentazione non li vedrai mai.

[guidaccio]

si ti conviene iscriverti in palestra e farti almeno un anno cosi impari un po le basi, come si eseguono gli esercizi e come si usa l'attrezzatura, poi eventualmente puoi prenderti panca, bilanciere e ghisa, delle barre di sicurezza e una postazione per trazioni e dip, a quel punto puoi allenarti seriamente anche a casa ma ci vuole un investimento serio (che si ripaga nel tempo) e bisogna sapere come allenarsi. evita le palestrine alla moda dove fanno solo fitness, aerobica, balli di gruppo e magari non hanno neanche un power rack, cerca piuttosto una palestra dove ci si puo allenare seriamente con i pesi, in cui c'è almeno un power rack, si puo fare lo stacco, hanno bilancieri olimpici e tanta ghisa...

[ilpresidente83]

Secondo me puoi guardare body rock su you tube li ci sono molti allenamenti da fare a casa senza attrezzi, l'allenamento che fai è un po' misero, parti con quello è prendi spunto dai video aumentando gli esercizi. Spero di esserti stato d'aiuto e buona fortuna..

[Manx]

Tu hai messo una foto specifica dicendo di voler raggiungere quel risultato specifico. Quel risultato specifico non è raggiungibile con l'allenamento, perché quella ragazza evidentemente non si allena. Ha 20 anni e ha il culo così, probabilmente a 30 l'avrà il doppio e a 40 sarà inguardabile.
Se tu mi avessi messo la foto di una fitness model che ha un fisico costruito in palestra non ti avrei detto che è solo genetica, ma ti avrei detto che con impegno, costanza e pazienza avresti potuto raggiungere qualcosa di simile.


Vedi muscoli? Non si intravedono minimamente, prova del fatto che è un sedere bello pieno di ciccia messa nel punto giusto.

Si tratta di te, che hai detto di volere il sedere come quello della pulzella in foto. Se poi tu dici che ora non ti interessa averlo così, lo vuoi come una fitness model, ok, ma non è quello che hai detto prima.


La palestra ti offre un'attrezzatura che a casa te la sogni e se sei molto fortunata un bravo istruttore. Poi l'ambiente (ragazze in cerca di attenzioni e gente che se la tira) dipende molto da palestra a palestra.

Quoto tutto, soprattutto la frase in neretto. Quelle chiappe postate in prima pagina...sono "genetiche"...non frutto dell'allenamento. Per nulla...è solo fortunata, grasso nei punti giusti, forma "corretta", muscolo assente se non al minimo imposto dalla natura.
Un gluteo muscoloso e frutto di anni e anni e anni di allenamento e dieta maniacale è questo:



paradossalmente ("esagero" per far capire) è piu' "facile" ottenere un fondoschiena cosi' tramite l'allenamento ecc...che quello "morbido" e rotondo postato in prima pagina, frutto...della fortuna di mamma natura.

[Pintu]

Ho capito.
Grazie a tutti per le risposte.
Quindi in palestra glutei sporgenti non si possono avere ?(non come quelli della foto di prima, ho capito che è genetica)
Posso aspirare a qualcosa del genere? Parlando di tutto il corpo, non solo dei glutei.
Ovviamente con tanti sacrifici e impegno in palestra.

[Manx]

si'...puoi "aspirare" ad un fisico del genere allenandoti per anni e anni...ma dipende anche dalla tua situazione di partenza. Questo voglio farti capire...dipende da "come sei ora"...se non sei una ragazza geneticamente "fortunata" (stesso discorso vale per un uomo che potrebbe avere come "modello" un atleta fitness o bber)...non ci arrivi.

[Pintu]

Ok, allora posto le mie foto nella sezione gallery !
Grazie

[Phemt666]

Viste le foto. Beh, la strada è lunga, ma sei giovane e il peso è ok, che è un buon punto di partenza.
Hai anche un atteggiamento cifotico, quindi non trascurare l'allenamento di trapezio e romboide (non trascurare nessun muscolo, ma correggi la postura, visto che ci sei ).

[Pintu]

Grazie mille!
si in effetti la mia postura ha qualche problema..
stando dritta davanti allo specchio ho anche notato la mia tendenza ad abbassare la spalla destra rispetto alla sinistra..
Sperando che l'istruttore capisca i miei obiettivi..

[Manx]

Viste le foto. Beh, la strada è lunga, ma sei giovane e il peso è ok, che è un buon punto di partenza.
Hai anche un atteggiamento cifotico, quindi non trascurare l'allenamento di trapezio e romboide (non trascurare nessun muscolo, ma correggi la postura, visto che ci sei ).

quoto

in bocca al lupo.

[Pintu]

Crepi.
Grazie mille
magari tra qualche anno posterò anche io in "i nostri prima e dopo"