Scheda massa abbastanza pesante da valutare...

**Jin81** · 21-01-2013, 02:41:00

Nota bene questa scheda è una follia...leggi i treadh per neofiti oppure fidati ciecamente del tuo PT.

**Manx** · 21-01-2013, 09:55:11

tralasciamo l'addome ad inizio wo (

)....non ho capito il volume della tabella...quante serie per ex? Non è chiaro per nulla...cerca di spiegarti meglio. E ...le gambe...quello sarebbe un allenamento corretto, ovvero 12 serie di leg ext e leg curl...e basta?!

**S3t** · 21-01-2013, 10:22:23

di pesante, onestamente, non ci vedo niente...

Anzi è tutto l'esatto opposto...

**Manx** · 21-01-2013, 13:04:14

"pesante"...in che senso?

**Jin81** · 21-01-2013, 14:45:22

credo intenda pesante perchè ci sono esercizi a sfinimento, che di sfinimento non hanno nulla a parte detta parola accostata ad un allenamento privo di significato

**CFabio** · 21-01-2013, 14:57:28

http://www.bodyweb.com/forums/96-Thr...ta-consigliati fatti un giro in quetsa sezione, ti farà bene

**Tyrigi** · 21-01-2013, 15:58:48

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

tralasciamo l'addome ad inizio wo (

)....non ho capito il volume della tabella...quante serie per ex? Non è chiaro per nulla...cerca di spiegarti meglio. E ...le gambe...quello sarebbe un allenamento corretto, ovvero 12 serie di leg ext e leg curl...e basta?!

Le serie dove c'è scritto 5 la prima da 10 le altre aumentando peso e ripetizioni a sfinimento e poi l'ultima dinuovo da 10 invece dove c'è scritto 4 solo la prima serie da 10 le altre alzando peso e serie. Gli addominali li ho messi all'inizio ma vanno fatti alla fine il resto degli esercizi deve seguire uqell'ordine sulla scheda.

**CFabio** · 21-01-2013, 16:09:45

Originariamente Scritto da Tyrigi Visualizza Messaggio

Le serie dove c'è scritto 5 la prima da 10 le altre aumentando peso e ripetizioni a sfinimento e poi l'ultima dinuovo da 10 invece dove c'è scritto 4 solo la prima serie da 10 le altre alzando peso e serie. Gli addominali li ho messi all'inizio ma vanno fatti alla fine il resto degli esercizi deve seguire uqell'ordine sulla scheda.

Se bisogna seguire l'ordine non potevi mettere anche gli addominali nell'ordine giusto?

***gg89*** · 21-01-2013, 16:18:33

Nota bene : Fai una scheda come si deve , che questa non si puo guardare
Leggiti con calma i thred in nota in 'allenamento'

**Tyrigi** · 21-01-2013, 16:25:03

Originariamente Scritto da gg89 Visualizza Messaggio

Nota bene : Fai una scheda come si deve , che questa non si puo guardare
Leggiti con calma i thred in nota in 'allenamento'

Mi dite perchè non si può guardare? Pago 50 euro quest'allenatore per starmi dietro e farla cosa c'è che non va di preciso e specifico? Perchè non è che ho soldi da buttare a raffica.

**Manx** · 21-01-2013, 16:31:36

Originariamente Scritto da Tyrigi Visualizza Messaggio

Mi dite perchè non si può guardare? Pago 50 euro quest'allenatore per starmi dietro e farla cosa c'è che non va di preciso e specifico? Perchè non è che ho soldi da buttare a raffica.

Visto che lo paghi, se hai dei dubbi, chiedi direttamente a lui e non a noi. Fatti spiegare la logica della tabella e poi ce ne parli, cosi' magari possiamo valutare, da "estranei", cosa ha detto. In ogni caso io seguo alcuni ragazzi ma per correttezza e rispetto questi non vanno a chiedere in giro sul mio operato. E' una questione di accortezza e rispetto verso chi fa fa un lavoro per un "cliente".

**Tyrigi** · 21-01-2013, 16:42:49

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Visto che lo paghi, se hai dei dubbi, chiedi direttamente a lui e non a noi. Fatti spiegare la logica della tabella e poi ce ne parli, cosi' magari possiamo valutare, da "estranei", cosa ha detto. In ogni caso io seguo alcuni ragazzi ma per correttezza e rispetto questi non vanno a chiedere in giro sul mio operato. E' una questione di accortezza e rispetto verso chi fa fa un lavoro per un "cliente".

Sì ma uno paga non per esser preso in giro, quindi volevo sentire il parere di più persone, te cosa vedi che non va in questa scheda?

**Manx** · 21-01-2013, 20:54:20

guarda...ora non ho tempo per commentare tutto nel dettaglio...(anche perché, scusami se sono tardo...ma non riesco a capire ancora il volume/struttura della tabella...mi dispiace...se fosse scritta chiaramente...)...pero' la sessione delle gambe, per esempio, è indecente...dov'è lo squat? fai solo 12 serie di due macchine e per di piu' ad alte rip...dove e come ipertrofizzi cosi' un muscolo? Da nessuna parte e in nessun modo...le gambe sono mezzo corpo umano...e tu le alleni male e molto meno dei muscoli piccoli...questo è assurdo.

Comunque, per piacere, chiedi informazioni dettagliate al tuo pt, fatti spiegare il perchè di questo schema "bizzarro" (e a me oscuro...ma saro' tardo, ripeto) e poi ci giri le risposte (se ci saranno). Quindi potremmo dirti qualcosa di concreto.
Cmq fai un giro tra le tabelle postate e corrette, cosi' ti "ambienti" un po'.
Ciao

**Tyrigi** · 21-01-2013, 21:25:52

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

guarda...ora non ho tempo per commentare tutto nel dettaglio...(anche perché, scusami se sono tardo...ma non riesco a capire ancora il volume/struttura della tabella...mi dispiace...se fosse scritta chiaramente...)...pero' la sessione delle gambe, per esempio, è indecente...dov'è lo squat? fai solo 12 serie di due macchine e per di piu' ad alte rip...dove e come ipertrofizzi cosi' un muscolo? Da nessuna parte e in nessun modo...le gambe sono mezzo corpo umano...e tu le alleni male e molto meno dei muscoli piccoli...questo è assurdo.

Comunque, per piacere, chiedi informazioni dettagliate al tuo pt, fatti spiegare il perchè di questo schema "bizzarro" (e a me oscuro...ma saro' tardo, ripeto) e poi ci giri le risposte (se ci saranno). Quindi potremmo dirti qualcosa di concreto.
Cmq fai un giro tra le tabelle postate e corrette, cosi' ti "ambienti" un po'.
Ciao

Ha detto che lui ha testato personalmente questo allenamento e si è rivelato molto efficace, e che per lui i piramidali a sfinimento sono ottimi per allenare le fibre bianche