esecuzione dip alle parallele

[emaz92]

Rispondo ad un utente che ha chiesto la differenza fra dip "per il petto" e "per i tricipiti" in sezione allenamento, la cui discussione è stata chiusa.

Spero possa essere utile anche qui. C'è chi dice che le dip "per il petto" e "per tricipiti" sono le stesse, c'è chi invece esegue le dip "per i tricipiti" con gomiti stretti, vicino ai fianchi, mentre le dip "per il petto" le esegue in stile Gironda, ossìa con gomiti più larghi, e tendenzialmente ginocchia in avanti per spostare il baricentro, busto più inclinato.
Io consiglio di eseguirle sempre con i gomiti vicini al busto, stretti, quindi stessa esecuzione, senza considerarlo nè un esercizio per il petto e nè per i tricipiti, ma per entrambi. Specialmente se si utilizzano sovraccarichi, l' esecuzione in stile Gironda sarebbe eccessivamente stressante per le spalle.

A corpo libero può essere fattibile l' esecuzione a gomiti larghi o Gironda, se si riesce ad eseguire un certo numero di ripetizioni.

Ad ogni modo, scapole sempre ben addotte in tutto l' arco del movimento, cosa che vedo fare a pochi (per esempio l' utente del video non lo fa).

[Manx]

mi ripeto per la miliardesima volta : se si vogliono allenare i tricipiti...allora ci sono le dip panche, che non coinvolgono, se non minimamente, il pettorale. Altrimenti le dip VERE sono un ex per il torace (petto-delts) in toto, tricipiti compresi.

[Ste868686]

Rispondo ad un utente che ha chiesto la differenza fra dip "per il petto" e "per i tricipiti" in sezione allenamento, la cui discussione è stata chiusa.

Spero possa essere utile anche qui. C'è chi dice che le dip "per il petto" e "per tricipiti" sono le stesse, c'è chi invece esegue le dip "per i tricipiti" con gomiti stretti, vicino ai fianchi, mentre le dip "per il petto" le esegue in stile Gironda, ossìa con gomiti più larghi, e tendenzialmente ginocchia in avanti per spostare il baricentro, busto più inclinato.
Io consiglio di eseguirle sempre con i gomiti vicini al busto, stretti, quindi stessa esecuzione, senza considerarlo nè un esercizio per il petto e nè per i tricipiti, ma per entrambi. Specialmente se si utilizzano sovraccarichi, l' esecuzione in stile Gironda sarebbe eccessivamente stressante per le spalle.

A corpo libero può essere fattibile l' esecuzione a gomiti larghi o Gironda, se si riesce ad eseguire un certo numero di ripetizioni.

Ad ogni modo, scapole sempre ben addotte in tutto l' arco del movimento, cosa che vedo fare a pochi (per esempio l' utente del video non lo fa).

ti ringrazio... non capisco perchè alcuni mi dicono che per i pettorali devo tenere le spalle rivolte alle parallele. Ma cmq gomiti stretti, fermarsi a 90° coi gomiti e l'angolazione la fa l'inclinazione del busto, che deve essere maggiormente in avanti per dare più enfasi sul petto. Giusto?

[Tex88]

Oltretutto una delle problematiche delle dips, è che se si perde l'assetto corretto la testa dell'omero tende a schiacciarsi in alto contro l'acromion, andando a comprimere i vari tendini che passano in quello spazio.
E' quindi importante sforzarsi, per quanto possibile, di tenere le spalle "basse". (per far capire, in pratica idealmente bisogna pensare di allontanarle dalle orecchie)

[Ste868686]

per capire meglio, di tutti i video presenti su youtube, voi esperti potreste postarne uno dove ritenete che la posizione e l'esercizio sia fatto correttamente?

[Ste868686]

per capire meglio, di tutti i video presenti su youtube, voi esperti potreste postarne uno dove ritenete che la posizione e l'esercizio sia fatto correttamente?

niente eh?

[Manx]

fare un search no, eh?