esecuzione dip alle parallele

**Argor** · 20-01-2013, 01:17:18

Dovresti fermarti con i gomiti a 90° per non provocare danni alle spalle

***sharp88*** · 20-01-2013, 01:29:23

quindi mi confermi che l'esecuzione è sbagliata?

**Manx** · 20-01-2013, 01:57:41

è corretta non sbagliata...piu' si scende e piu' si lavora torace e tricipiti. Perchè fermarsi a 90? I "danni" alle spalle possono cmq accadere.
Se fai un search trovi discussioni simili...a decine, perfino ieri se ne è parlato: p.s. il dip rack del video è "sbagliato" e "dannoso"...troppo largo e troppa sollecitazione sulle articolazioni delle spalle...non è la profondità che "danneggia"...anzi...i gomiti ti ringraziano se scendi bene.

http://www.bodyweb.com/threads/359872-Problema-profondit%C3%A0-Dips

***sharp88*** · 20-01-2013, 02:06:08

prima di aumentare ulteriormente il carico volevo sapere se effettivamente l'esecuzione era buona..... ThX

**Manx** · 20-01-2013, 08:04:25

se riesci puoi inclinarti anche di piu' in avanti. Spero che il dip rack non sia quello del video...pessimo...troppo largo e spacca-articolazioni...

***termosimone86*** · 20-01-2013, 11:45:08

R: esecuzione dip alle parallele

Eseguo le dip (anche pesanti) ormai da anni scendendo oltre i 90' e non ho mai avuto problemi alle spalle.

Le dip sono stressanti per le spalle a priori da come si eseguono. Ma se sei uno che non sente dolore durante la discesa sotto il parallelo continua a farlo perché è quella la vera esecuzione che permette di sfruttare realmente i benefici dell' esercizio

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**Manx** · 20-01-2013, 11:47:01

dimenticavo: molto meglio eseguire le dip come secondo-terzo ex, proprio perchè attivati e belli caldi, soprattutto a livello articolare. Oppure...come primo, ma riscaldamento PERFETTO del torace (es. panca piana, croci, alzate frontali/lat, tricipiti).

***sharp88*** · 20-01-2013, 13:03:11

nel video sono io e quella è la palestra dove mi alleno quindi il dip rack è quello.........dici che fa proprio tanto schifo???

**wind636** · 20-01-2013, 13:12:24

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

se riesci puoi inclinarti anche di piu' in avanti. Spero che il dip rack non sia quello del video...pessimo...troppo largo e spacca-articolazioni...

mi sa che è proprio quello technogym che si trova ovunque ...

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Originariamente Scritto da sharp88 Visualizza Messaggio

prima di aumentare ulteriormente il carico volevo sapere se effettivamente l'esecuzione era buona..... ThX

io se proprio vogliamo trovare un difetto ti direi di scendere un minimo piu' frenato ... ma dipende anche dal protocollo di allenamento che sta seguendo in quel momento ... inoltre stringi i pesi tra le gambe/polpacci altrimenti il loro continuo lieve squotimento ti costringe ad un maggior reclutamento degli stabilizzatori allo scopo di tenere una postura bilanciata.

***sharp88*** · 20-01-2013, 13:27:57

Originariamente Scritto da wind636 Visualizza Messaggio

mi sa che è proprio quello technogym che si trova ovunque ...

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inoltre stringi i pesi tra le gambe/polpacci altrimenti il loro continuo lieve squotimento ti costringe ad un maggior reclutamento degli stabilizzatori allo scopo di tenere una postura bilanciata.

si è quello tecnogym...

ecco è proprio quello il problema.... il continuo oscillare del peso fa si che io dondoli questo è evidente nelle ultime ripetizioni...... devo provare solo ad accorciare un po la corda in modo da limitare le oscillazioni......

**Jacopo92** · 20-01-2013, 13:49:04

Io lo eseguirei più lento, con eccentrica più lenta, per salire poi salire in modo più esplosivo.
Con la concentrica lenta, dovresti aver meno oscillamenti, anche se credo dovrai diminuire il peso

**Manx** · 20-01-2013, 13:50:18

le dip technogym, cosi' le panatta nuovi modelli, sono fatte "male"...poco lavoro sul petto e troppo sui delts...troppo larghe.
p.s. x la stabilità del movimento io incrocerei le gambe dietro...ma non tutti sono d'accordo.