Classici:
2/3' per i fondamentali
90'' per i complementari
60" per i pump
2/3' per i fondamentali
90'' per i complementari
60" per i pump
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Ciao,ho modificato la scheda,che ne dite?
Lunedi:
Panca piana 10-8-6-6-4
Dips 3x8
Spinte su inclinata 3x10
Croci ai cavi ss croci manubri 3x10
French press 3x8
Corda alta 3x10
Abs
Mercoledi:
Trazioni 8-6-6-4(2kg di sovraccarico)
Stacchi 4x6
Rematore bil. 3x8
Lat machine 3x10
Pulley 3x10
Drag curl 3x8
Hammer 3x12
Venerdi:
Pressa spalle con man. 10-8-6-6-4
Alzate lat. 3x8
Tirate al mento 3x8
Alzate a 90' 3x10
Scrollate 3x12
Gambe:Riabilitazione.
Abs
''Un giorno o l'altro verrà un altro diluvio universale e ripulirà le strade una volta per sempre''Commenta
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