Ciao a tutti sono nuovo da queste parti volevo un consiglio per quanto riguarda la scheda per massa!
va bene se faccio così :
lunedi: petto - bicipiti
mercoledi : gambe - addominali
venerdi : dorso - tricipiti
se va bene mi dite gli esercizi da fare per ogni gruppo ., serie e riposi??
poi volevo chiedere anche e' giusto fare prima massa e poi definizione?
grazie a tutti
va bene se faccio così :
lunedi: petto - bicipiti
mercoledi : gambe - addominali
venerdi : dorso - tricipiti
se va bene mi dite gli esercizi da fare per ogni gruppo ., serie e riposi??
poi volevo chiedere anche e' giusto fare prima massa e poi definizione?
grazie a tutti