Da domani si comincia con la seconda scheda 
LUN e VEN
Squat 3x10
Leg curl 3x8
Spinte c/bil su piana 3x10
Rematore c/man 3x10
Spinte in alto c/man 3x10
Lat machine (o trazioni) 3x10
Curl c/bil 2x12
French Press 2x12 ---> con bilanciere giusto?
Abs 3x12
MER
Stacchi 3x8 --------> Ho un po' di timore nel farli per via della mia età e per via degli istruttori poco competenti che potrebbero non insegnarmi bene
Leg press piedi alti 3x10
Spinte c/man su inclinata 3x10
Rematore c/bil 3x10
Tirate al mento 3x12
Lat machine inversa 3x12
Curl c/man 2x12
Spinte in basso con corda 2x12
Abs 3x12
le modifiche fatte e le domande che vi faccio sono sottolineate
LUN e VEN
Squat 3x10
Leg curl 3x8
Spinte c/bil su piana 3x10
Rematore c/man 3x10
Spinte in alto c/man 3x10
Lat machine (o trazioni) 3x10
Curl c/bil 2x12
French Press 2x12 ---> con bilanciere giusto?
Abs 3x12
MER
Stacchi 3x8 --------> Ho un po' di timore nel farli per via della mia età e per via degli istruttori poco competenti che potrebbero non insegnarmi bene
Leg press piedi alti 3x10
Spinte c/man su inclinata 3x10
Rematore c/bil 3x10
Tirate al mento 3x12
Lat machine inversa 3x12
Curl c/man 2x12
Spinte in basso con corda 2x12
Abs 3x12
le modifiche fatte e le domande che vi faccio sono sottolineate
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