ragazzi per 3 mesi ho fatto una scheda di forza consigliata dal forum e devo dire ke mi trovo bene,adesso voglio iniziare ad aumentare un po la massa in particolare braccia petto e spalle e definire addome e gambe che sono le zone dove mi è rimesta l'adipe, è poca ma visibile.
Quindi la mia richiesta è come posso schematizzare la mia scheda ?
PS:fin'ora ho integrato con ANDERSON QUANTUM 9.0 ma ho visto che non hanno creatina a differenza delle whey tek91 ke hanno una piccola percentuale di creatina.
Quindi la mia richiesta è come posso schematizzare la mia scheda ?
PS:fin'ora ho integrato con ANDERSON QUANTUM 9.0 ma ho visto che non hanno creatina a differenza delle whey tek91 ke hanno una piccola percentuale di creatina.
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