kill it!! richiamo schiena e spalle!

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • ussmuscle
    Bodyweb Advanced

    • Dec 2012
    • 97
    • 7
    • 0
    • Genova
    • Send PM
    #1

    kill it!! richiamo schiena e spalle!

    Ciao ragazzi sono un ragazzo di 18 anni dai fianchi un pò larghi...1,85m per 78kg e 14% di bf (ma i fianchi sono larghi di genetica)

    Pensavo, per accentuare il difetto di fare a febbraio una scheda richiamo schiena e a marzo richiamo spalle (obiettivo=83kg), per poi fare tutto aprile, maggio, giugno in definizione arrivando al 10% di bf.

    Con una buona scheda/e e una corretta alimentazione si potrebbe fare, o rischio di sovraccaricare troppo la muscolatura, non avendo mai fatto richiami?
    Se volete vedere foto e alimentazione fate un salto sul mio diario in firma

    Ciao e grazie!
    Last edited by ussmuscle; 17-01-2013, 08:50:58.
    GET SHREDDED OR DIE MIRIN'
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    qui devi postare la tua "bozza" di tabella...altrimenti non possiamo aiutarti....credo, tuttavia, che tu non sappia bene cosa si intende per "richiamo" e come lo si puo' strutturare....fatto un search ( no )?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

    Commenta

    • ussmuscle
      Bodyweb Advanced

      • Dec 2012
      • 97
      • 7
      • 0
      • Genova
      • Send PM
      #3
      ho letto questo: richiamo...esperienze

      Ma da quello che ho capito, l'aumento è più incentrato sulla forza che sulla massa. Io cercavo un multifrequenza che mi aiutasse a sviluppare particolarmente la schiena e poi le spalle...non avendolo mai fatto non ho idee su che esercizi impostarlo, per questo ho chiesto il vostro aiuto
      GET SHREDDED OR DIE MIRIN'

      Commenta

      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
        • 3,024
        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
        • Send PM
        #4
        Originariamente Scritto da ussmuscle Visualizza Messaggio
        ho letto questo: richiamo...esperienze

        Ma da quello che ho capito, l'aumento è più incentrato sulla forza che sulla massa. Io cercavo un multifrequenza che mi aiutasse a sviluppare particolarmente la schiena e poi le spalle...non avendolo mai fatto non ho idee su che esercizi impostarlo, per questo ho chiesto il vostro aiuto
        ...bisogna vedere come si lavora. Mi linki per cortesia la discussione che dici? Cmq...devi postare tu uno schema, è il regolamento.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

        Commenta

        • ussmuscle
          Bodyweb Advanced

          • Dec 2012
          • 97
          • 7
          • 0
          • Genova
          • Send PM
          #5
          "Richiamo"... esperienze - Il Forum del Body Building & Fitness
          http://www.bodyweb.com/threads/291981-Richiamo-esperienze
          Sto riprendendo un po' di entusiasmo per il BBing anche alla luce delle ultime discussioni... Mi piacerebbe conoscere le vostre esperienze in merito... Per RICHIAMO intendo non il richiamo al muscolo, ma un richiamo all'esercizio (es. panca). Senza "scomodare" l'arte della multifrequenza e delle percentuali di
          GET SHREDDED OR DIE MIRIN'

          Commenta

          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
            • 261824
            • 3,024
            • 3,636
            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
            • Send PM
            #6
            non ricordavo questa discussione...in ogni caso postaci la tua idea....e vediamo cosa fare.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

            Commenta

            Precedente template Successiva
            Working...
            X

            We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

            By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

            I Agree