Trazioni alla barra esecuzione

[yorics]

Nel libro di McRobert ho visto che nelle trazioni si deve toccare la barra con il petto,ho provato in tutti i modi ma non ci riesco perchè quando mi sollevo tendo ad allontanarmi dalla barra,cosa sbaglio nell 'esecuzione ?
E da circa 4 anni che li faccio in questo modo sono efficaci lo stesso?

[MISTER X]

ma come cavolo fai ad allontarnarti dalla barra?????

[GENGISCAN]

INFATTI ME LO DOMANDAVO ANCH'IO - capisco che non riesci ad arrivare al petto, perchè io a malapena riesco ad arrivare al mento, ma che la sbarra si allontana va contro le leggi della fisica - MA CHE E' LA PALESTRA DI HARRY POTTER

[yorics]

Non è che proprio mi allontano ma diciamo che non riesco ad avvicinarmi ma da cosa dipende?

[CAMA]

Una domanda:le trazioni le fai come mostra McRobert,cioè presa medio-larga in pronazione,o le fai (più giustamente) con una presa in supinazione larghezza spalle?

[yorics]

ho provato con tutte e due le prese

[CAMA]

Forse non riesci a toccare col petto e ti allontani dalla sbarra perchè usi una presa troppo stretta (parlo di presa in pronazione).Prova con una presa più larga,anche se il mio consiglio è di usare quella in supinazione larghezza spalle.

[MISTER X]

a me rimane strano capire coem fai se tieni la presa giusta.

[yorics]

Uso una presa larga circa 80cm,più di questo non posso perchè e la larghezza della porta dove ho messo la barra,ma in caso che larghezza dovrei usare?

[CAMA]

Bè non è una presa stretta,in teoria dovresti farcela.L'unica cosa che mi viene in mente è che,avendo la sbarra nella porta tu non sia del tutto libero nei movimenti e questo ti impedisca la giusta esecuzione.Però non so,io te la sparo così.Solo che non mi viene in mente nient'altro.

[ErikZ]

Allarga il buco della porta

[MISTER X]

Originally posted by yorics
Uso una presa larga circa 80cm,più di questo non posso perchè e la larghezza della porta dove ho messo la barra,ma in caso che larghezza dovrei usare?

CAMA può aver indovinato,cmq usa la larghezza delle spalle per la presa(inversa).

[yorics]

Originally posted by CAMA
Bè non è una presa stretta,in teoria dovresti farcela.L'unica cosa che mi viene in mente è che,avendo la sbarra nella porta tu non sia del tutto libero nei movimenti e questo ti impedisca la giusta esecuzione.Però non so,io te la sparo così.Solo che non mi viene in mente nient'altro.

Credo prorio che tu abbia ragione.