Tempistica per iniziare una scheda di massa

[Kristofer]

Salve ragazzi , volevo chiedervi alcune cose. Ho 16 anni e sono 170cm vado in palestra da 5 mesi ( lo so che non è molto ) però ho visto dei risultati abbastanza evidenti infatti molti melo dicono che mi sto trasformando , volevo sapere dopo quanto tempo in palestra si può iniziare a fare una scheda per la massa e quali sono i pro e i contro , alcuni mi dicono che se fcc massa non avrò gli addominali.. Altri no volevo un vostro parere

Grazie in Anticipo <3

[CFabio]

non è che se fai massa gli addominali spariscono
semplicemente facendo massa devi darci dentro con una dieta ipercalorica ed al 99% aumenterai anche la tua percentuale di grasso. certo non devi mangiare come un maiale, ma il più sano possibile in modo che la %bf si alzi il meno possibile, cosa comunque inevitabile.
inizia ora la massa. stacci dentro 4-5 mesi poi ad aprile-maggio se vuoi puoi fare definizione. anche più tardi. io per esempio penso di iniziare non prima di giugno. preferisco qualche kg di muscoli in più che un addome tiratissimo

[Kristofer]

Hai consigli, diete, esercizi..??
Grazie <3

[Otaku90]

Dai un occhio ai thread in nota dove puoi trovare molte informazioni.
Non è possibile darti consigli sull'alimentazione (questa non sarebbe nemmeno la sezione corretta) in quanto sei minorenne. L'unico consiglio che posso darti è quello di mangiare bene evitando le schifezze.

[CFabio]

se vuoi iniziare con una monofrequenza http://www.bodyweb.com/threads/31722...A-modelli-vari
se vuoi andare di multi (te lo consiglio) http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza
queste sono solo 2 delle molte discussioni utili nella sezione thread in nota, dacci uno sguardo