tecniche intensive

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  • Senpai
    WINTERBORN MOD
    • Mar 2009
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    • OCCITANIA
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    #16
    No , intendevo 3 giorni a settimana , tipo:

    Lun
    panca piana 3x3
    dip 4x6
    dist manu incl 3x8

    Mer
    dip 3x3
    dist manu incl 4x6
    panca piana 3x8

    Ven
    dist manu incl 3x3
    panca piana 4x6
    dip 3x8

    Ovviamente la mia era una proposta alternativa che magari non si integra con la tua attuale programmazione.
    Originariamente Scritto da menez
    Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

    Valadas Occitanas


    ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
    OSS!!!

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    • hbkmario
      Bodyweb Advanced
      • Oct 2012
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      #17
      cacchio....quindi stesso muscolo 3 volte a settimana...si,ammetto che ora sono in un'altra direzione...
      comunque grazie dell'input...
      p.s. secondo te le croci a meno di 10 reps hanno senso?

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      • Senpai
        WINTERBORN MOD
        • Mar 2009
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        • OCCITANIA
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        #18
        Io sto facendo squat tre volte a settimana , e il sabato vado a sciare.....mai stato meglio !

        Certo che ha senso fare le croci a 10 rep , ma anche a 15 o 20 , dipende dal contesto .
        Originariamente Scritto da menez
        Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

        Valadas Occitanas


        ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
        OSS!!!

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        • ston
          cfh supermod
          • Nov 2011
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          #19
          continua qui
          il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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          • S3t
            Bodyweb Advanced
            • Nov 2010
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            #20
            lo stacco in stripping è stupendo...l'ho eseguito più volte e devo dire che è tosto ma fattibile se lo si esegue bene!!

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
              • Feb 2005
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #21
              fatte le croci piu' volte anche a 5/6 rip

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • hbkmario
                Bodyweb Advanced
                • Oct 2012
                • 151
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                #22
                così tanto gambe...e sci?!?!??!sei de fero!??!?!?! :P
                manx vabbè,tu non fai testo...secondo me le hai provste tutte....ma davvero TUTTE!!!!

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