semplici consigli per mettere massa su bicipiti

[PrinceRiky]

RE: semplici consigli per mettere massa su bicipiti

Non siate categorici sul rapporto tra rep e fibre perché non é assoluto: le variabili che concorrono sono molte di più. I bicipiti sono muscoli piccoli che si intossicano in fretta. 20reps possono avere anche senso, cosi come meno di 8. Generalmente nei piccoli distretti è importante la qualità della contrazione più che raggiungere un carico di lavoro elevatissimo.

[Marco the master]

Beh, in effetti avevo dimenticato che anche con 1-6 rep si allenano le bianche. D'accordo che bisogna lavorare sia ad alte(8-15) sia a basse reps ma non ho mai sentito di chi fa 20 rep e spera in un aumento di massa magra.

non per forza,dipende dalla CADENZA con cui le esegui.......
sino a circa 15 secondi di tut vengono reclutate le bianche,poi entrano in gioco le intermedie (20/40 circa)e poi le rosse(circa 40/60 sec. e oltre)
)

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Non siate categorici sul rapporto tra rep e fibre perché non é assoluto: le variabili che concorrono sono molte di più. I bicipiti sono muscoli piccoli che si intossicano in fretta. 20reps possono avere anche senso, cosi come meno di 8. Generalmente nei piccoli distretti è importante la qualità della contrazione più che raggiungere un carico di lavoro elevatissimo.

verissimo.

[Arnold16]

[QUOTE=Marco the master;7911983]non per forza,dipende dalla CADENZA con cui le esegui.......
sino a circa 15 secondi di tut vengono reclutate le bianche,poi entrano in gioco le intermedie (20/40 circa)e poi le rosse(circa 40/60 sec. e oltre)
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Giusto, ma qui a mio avviso si entra nello specifico. Credo che l'utente sottointendesse una cadenza "normale", ne eccessivamente lenta ne veloce..

[ston]

si è arrivati a parlare di fibre bianche e rosse e t.u.t.(discorso fino) quando in realtà la sessione dei bicipiti è un disastro primordiale.......carmine posta tutta la scheda

[Senpai]

http://www.bodyweb.com/threads/338045-20-reps-si-possono-fare%21

Riporto senza commenti , a buon intenditor.....

[Arnold16]

http://www.bodyweb.com/threads/33804...ossono-fare%21
Riporto senza commenti , a buon intenditor.....

"Allenare le fibre rosse non porta a nessun aumento di massa magra, se non minimo.", e i "colori" nella tabella lo dimostrano. Il problema è che quasi tutto allenamento dei bicipiti è impostato sull'allenamento delle fibre rosse.

[Senpai]

"Allenare le fibre rosse non porta a nessun aumento di massa magra, se non minimo.", e i "colori" nella tabella lo dimostrano. Il problema è che quasi tutto allenamento dei bicipiti è impostato sull'allenamento delle fibre rosse.

Visto che ti sei focalizzato sullo schema guardalo bene , alla voce ipertrofia sarcoplasmatica.
E cmq il mio quote voleva porre attenzione sulle parole di Menez.