Curiosità

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  • Euro79
    Inattivo
    • Jan 2002
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    • Canada
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    Curiosità

    ragazzi,
    il fatto è il seguente:

    negli ultimi 2 mesi mi sono allenato 1 giorno si e 1 no facendo un sol gruppo muscolare a WO spingendo con una certa intensità!
    Adesso,x paura di andare in sovrallenamento,mi sto allenando 3 volte a week: Petto/Spalle/Tricipiti - Dorso/Bicipiti - Gambe
    CON QUESTO NUOVA SCHEDA Xò SPINGO CON MENO INTENSITà XKE' DO TUTTO AL PRIMO GRUPPO MUSCOLARE,MA POI NEI SUCCESSIVI GRUPPI SONO UN PO STANCO E DEVO UN PO ABBASSARE IL PESO RISPETTO A QUANDO MI ALLENAVO 1 GRUPPO MUSC AL GIORNO.

    che risultati dovrei avere? Non credete che abbassando il peso potrei ompromette l'aumento di massa?
  • CAMA
    Bodyweb Member
    • Aug 2002
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    • Biella
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    #2
    Bè è normale.L'idea sarebbe abbassare un po' il volume (parlo degli esercizi complementari e di isolamento).Poi è ovvio che il primo esercizio della sessione è quello dove rendi di più,sia perchè sei ancora fresco fisicamente sia perchè dovresti essere al massimo della concentrazione mentale.
    Poi è ovvio che dopo aver fatto schiena i bicipiti siano già belli che andati e così i tricipiti dopo spalle e petto,perchè li hai già usati un casino.Così anche le spalle dopo il petto.
    Comunque non tornare al "un muscolo alla volta,perchè non è un buon metodo.
    La mente è ciò che può ucciderti o farti vivere.

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    • Euro79
      Inattivo
      • Jan 2002
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      • Canada
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      #3
      x le spalle ho abbassato un pochetto il peso, ma spero di crescere ugualmente

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      • Punk84
        agitato non mescolato
        • Jul 2002
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        #4
        io l'anno scorso ho sofferto di questo stesso problema...

        io ho deciso di passare così al spinta/trazione...

        dividendo in pratica le sedute dove allenavo le spalle e il petto e devo dire che mi son trovato bene, e mi trovo tutt'ora bene...

        i carichi difficilmente stagnano in questo modo...

        io QUANDO MODIFICAI FECI QUESTI ABBINAMENTI MUSCOLARI

        PETTO/DORSO/ADDOME
        GAMBE/SPALLE
        BICIPITI/TRICIPITI(SE non avevo voglia dei tricipiti facevo ancora pettorali, e il che accadeva spesso)

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        • MISTER X
          Bodyweb Member
          • Dec 2000
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          #5
          è logico che se fai lento dopo la panca questo ne risente.
          ma tu considera che hai già affaticato le spalle e puoi allenarle bene con meno peso,una specie di preaffaticamento.

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          • barlux
            Bodyweb Member
            • Oct 2002
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            • Milano sud
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            #6
            aLLEGGERISCI UN Pò IL LUNEDì E INSERISCI L'ALLENAMENTO DELLE SPALLE NEL GIORNO IN CUI FAI LE GAMBE.
            Alessandro "Barlo"

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            • Punk84
              agitato non mescolato
              • Jul 2002
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              #7
              Originally posted by barlo
              aLLEGGERISCI UN Pò IL LUNEDì E INSERISCI L'ALLENAMENTO DELLE SPALLE NEL GIORNO IN CUI FAI LE GAMBE.
              COME FACCIO IO......

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              • Euro79
                Inattivo
                • Jan 2002
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                #8
                spostando le spalle con le gambe,che differenti reazioni muscolari ci sono tra le 2 schede? quali sono le differenze?

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                • barlux
                  Bodyweb Member
                  • Oct 2002
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                  #9
                  Io mi alleno così da sempre e ho ottenuto buoni risultati. Prima faccio le spalle e poi le gambe anche perchè se no non mi reggerei più in piedi per fare le alzate laterali e frontali dopo 100 kg di pressa e lo squat!!

                  ciao
                  ale78
                  Alessandro "Barlo"

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                  • Punk84
                    agitato non mescolato
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                    #10
                    Originally posted by barlo
                    Io mi alleno così da sempre e ho ottenuto buoni risultati. Prima faccio le spalle e poi le gambe anche perchè se no non mi reggerei più in piedi per fare le alzate laterali e frontali dopo 100 kg di pressa e lo squat!!

                    ciao
                    ale78
                    io invece faccio prima le gambe, perchè a mio avviso per poter lavorare meglio su un muscolo così grande devi essere al massimo delle forze...


                    e cmq le alzate laterali e frontali puoi benissimo eseguirle da seduto e secondo me è pure meglio eviti di lavorar male con la schiena etc...

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