Una domanda semplice per voi...

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  • Alex1310
    Bodyweb Member
    • Jan 2013
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    #1

    Una domanda semplice per voi...

    premessa: frequento la palestra da 2/3 mesi procede bene ho carenze muscolari su tutto il corpo causa dieta ho ottenuto buoni risultati anche se il petto nn ne vuole sentire il mio allenamento:
    Panca Piana:17Kg 8x4
    Macchina Pectoral:25 Kg 20x3
    Panca reclinata:15kg 8x4
    Panca incl man:9Kg 20x3
    cosa non va o manca? grazie in anticio..
    Tag: Nessuno
  • ston
    cfh supermod
    • Nov 2011
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    #2
    manca l'esperienza e un buon approccio.
    Fatti una multifrequenza e vedi che i carichi aumenteranno
    il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      8x4...ovvero 8 serie da 4...tu credo intenda...4x8...ovvero 4 serie da 8...sbaglio?

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • ston
        cfh supermod
        • Nov 2011
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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        8x4...ovvero 8 serie da 4...tu credo intenda...4x8...ovvero 4 serie da 8...sbaglio?
        ...a me spaventerebbe più quel 20x3
        il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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        • Otaku90
          Bodyweb Advanced
          • Jul 2010
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          #5
          Innanzitutto mancano i tuoi dati, età e peso. Se posti l'intera scheda sarebbe molto meglio ed immagino che l'allenamento del petto che hai inserito lo hai scritto al contrario. Si scrive: esercizio - seriexripetizioni - recupero

          Comunque vedendo la tua anzianità d'allenamento ti consiglio di dare un occhio alla multifrequenza.

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          • Alex1310
            Bodyweb Member
            • Jan 2013
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            #6
            e quello vorrei sapere sono un po ignorante..

            Originariamente Scritto da ston Visualizza Messaggio
            manca l'esperienza e un buon approccio.
            Fatti una multifrequenza e vedi che i carichi aumenteranno
            grazie per aver risposto.. ma come farmi una multifrequenza?

            ---------- Post added at 23:12:06 ---------- Previous post was at 23:11:04 ----------

            rispondo a tutti le cifre vanno al contrario ahaha

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            • Otaku90
              Bodyweb Advanced
              • Jul 2010
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              #7
              Originariamente Scritto da Alex1310 Visualizza Messaggio
              ma come farmi una multifrequenza?
              Dando un occhio alla sezione thread in nota. Trovi 3 discussioni molto importanti dalle quali puoi prendere spunto: [uno], [due] e [tre].

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              • Alex1310
                Bodyweb Member
                • Jan 2013
                • 15
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                #8
                Originariamente Scritto da Otaku90 Visualizza Messaggio
                Innanzitutto mancano i tuoi dati, età e peso. Se posti l'intera scheda sarebbe molto meglio ed immagino che l'allenamento del petto che hai inserito lo hai scritto al contrario. Si scrive: esercizio - seriexripetizioni - recupero

                Comunque vedendo la tua anzianità d'allenamento ti consiglio di dare un occhio alla multifrequenza.
                ecco hai ragioneI Miei Dati:
                Alt:180 cm.
                Peso:83 Kg.
                Bmr:1948 Kcal
                Tdee:3000 Kcal
                10/1/2012 il Mio peso era di 97 Kg

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