Intensificare l’allenamento, dubbio

lukarm

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#1

Intensificare l’allenamento, dubbio

10-01-2013, 18:52:09

Una delle prime cose che ho appreso qui è che il recupero è essenziale per un buon allenamento e di lasciar riposare un gruppo muscolare diversi giorni prima di riallenarlo. Ora vorrei passare da uno splitaggio di 3 giorni ad uno di 4, leggendo nei diari mi sono copiato una scheda che a me sembra buona, ma ho un dubbio, lo splitaggio è strutturato cosi

Lunedì: Petto-Tricipiti

Martedi: Gambe- Addome

Giovedì: Dorso - Bicipiti

Venerdì: Spalle-Addome

Non è controproducente allenare le spalle un giorno dopo bicipiti e dorso? Sarebbe meglio spostare l'allenamento del venerdì al sabato o poi c’è il rischio che si avvicini troppo al lunedì dei pettorali, gruppo che coinvolge per forza molto anche le spalle…
Tag: Nessuno
Manx

Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P

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#2

10-01-2013, 18:56:35

continua qui per cortesia, non "spammiamo" grazie.

Pareri su scheda monofrequenza - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/359024-Pareri-su-scheda-monofrequenza

ho finito la prima parte del mio percorso, ovvero sgrassare^^ ora vorrei mettere su un po' di massa, quindi chiedo delle opinioni sulla mia attuale scheda. L’ho fatta io seguendo le indicazioni del forum. I miei dati 34 anni mi alleno da 4 mesi 1.80cm 73 Kg LUN (Petto, Braccia) Panca Piana 4x6 120” Dip 4x8

p.s. leggere il regolamento.

SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina

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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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